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Peter Fuark

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  1. Peter Fuark

    Avaliação De Treino

    Peter Fuark respondeu ao tópico de Peter Fuark em Treinamento
    Vou dar uma pesquisada, o Luís Guilherme.m , me passou um, vou continuar a pesquisar ! obrigado
  2. MatheusCWB reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação De Treino
  3. Peter Fuark

    Avaliação De Treino

    Peter Fuark respondeu ao tópico de Peter Fuark em Treinamento
    upp
  4. Peter Fuark

    Avaliação De Treino

    Peter Fuark respondeu ao tópico de Peter Fuark em Treinamento
    terei de reformular todo o treino ne ? Vou dar uma olhadinha ai edito o post Abr edittt estou dando uma olhada pelo forum e no google, mas alguém tem um link ai ? ou queria montar o treino p mim(vai que existe uma boa alma) hahahah
  5. Peter Fuark

    Avaliação De Treino

    Peter Fuark respondeu ao tópico de Peter Fuark em Treinamento
    Logo imaginei pq o instrutor da academia é um boçal.. Sabes me dizer onde devo melhorar amigo ?
  6. Peter Fuark reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Ganhar Massa Magra Sem Gordura Para Definir Abdômen.
  7. Peter Fuark

    Avaliação De Treino

    Peter Fuark postou um tópico em Treinamento
    Olá pessoal, gostaria que vocês dessem a opinião de vocês no meu treino ae(feito pelo instrutor da academia) Idade: 16(quase 17). Altura: 1.80 +- Peso: 68. Tempo de treino: 3 meses Objetivo do treino: Hipertrofia. Número de repetições: Em todos os exercício são 10 repetições. Número de séries.: Em todos os exercício são 3 séries. (Faço todos os dias abdominais como primeiro exercício, faço 3 séries de 20 repetições). Segunda-feira - A Supino barra fixa. Supino Inclinado. Supino Vertical. Voador, Crucifixo Rosca Scott(Maquina) Rosca Martelo Terça-feira - B Puxada Dorsais Remada - Remada sentado Desenvolvimento Levantamento Lateral Trapézio Tríceps(mesma maquina da puxada) Tríceps Corda Quarta - C Agachamento Leg-press Extensão pernas Supino deitado Supino inclinado Supino Vertical Quinta - D Puxada Dorsais Remada - Remada sentado Rosca Scott Rosca Alt. Sexta-feira - F Agachamento Leg-press Extensão pernas Desenvolvimento Levantamento lateral Trapézio Tríceps Tríceps corda

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