LUCAS PERRES

Bom dia Bem pessoal como estudo, trabalho e treino nao consigo variar muito em minha dieta estou optando por coisas mais faceis devido a falta de tempo. o que voces acham da dieta abaixo.. 1 refeição 6 ovos mexidos + 1 batata inglesa inteira 2 refeição ( pos treino ) 2 ovos cozidos + 1/2 batata doce 3 refeição Arroz e feijão + omelete com carne vermelha ou branca + legumes avontade 4 refeição 1/2 batata doce + 2 ovos 5 refeição 1 Batata inglesa + 2 ovos 6 refeição Arroz e feijao + 4 ovos mexidos 7 Refeição 1 colher de sopa de pasta de amendoim Bem galera e isso aguardo a analise de voces ( lembrando que estou em bulk)

UMA PERGUNTA , SO TOMO ESSES DOIS SUPLIMENTOS O MEU WHEY POSSUE 35 GRS DE PROTEINA EM UM COPO DE 250 ML E TOMO GLUTAMINA ESSES DOIS SUPLIMENTOS SAO SUFICIENTES? NAO GASTO MUITO COM SUPLIMENTO MAS JA COM A AMINHA ALIMENTAÇAO RSRS VAI GRANA EAEI OQ VXS ACHAM DESSA COMBINAÇAO

MANO NAO VEJO PROBLEMA ( SE VOCE ESTA QUERENDO GANHAR MASSA MUSCULAR) SO TREINE DEPOIS DE 1 HORA QUE VOCE COMER TUDO ISSO SE NAO VAI TE DAR UM REFLUXO E VOCE VAI VOMITAR ENQUANTO TIVER TREINANDO RS

a foto vou postar em breve mano sao 300 gramas o saco todo de bisnagas 2 bisnagas e meia sao 28 gramas de carbo e 4,9 g de proteina e 157 calorias eai oque vc axa? mas eu disse quando nao consigo fazer minha diata eu ingiro um pacote inteiro

BOM DIA TENHO DUAS PERGUNTAS A VCS A ATE PELO FATO DE SEREM BEM MAIS EXPERIENTE NO ASSUNTO TENHO 1 ANO DE ACADEMIA E PESAVA 62 KILOS E 175 DE ALTURA DEPOIS DE UM ANO ESTOU COM 75 KILOS E 177 VCS CONSIDERAO UMA EVOLUÇAO VISIVEL? OUTRA COISA HA DIAS QUE NAO CONSIGO FAZER MINHA DIETA QUE E HIPERCALORICA DEVIDO AS ATIVIDADES SENDO COMPRO UM SACO DE BISNAGUINHA E COMO UM POR DIA INTEIRO TIRANDO ALMOÇO EAS DEMAIS REFEIÇOES SERA QUE ESSE UMA SACO BISNAGUINHA DA RESULTADO? DESCUPA SE A PERGUNTAR FOR BESTA

BOM DIA TENHO DUAS PERGUNTAS A VCS A ATE PELO FATO DE SEREM BEM MAIS EXPERIENTE NO ASSUNTO TENHO 1 ANO DE ACADEMIA E PESAVA 62 KILOS E 175 DE ALTURA DEPOIS DE UM ANO ESTOU COM 75 KILOS E 177 VCS CONSIDERAO UMA EVOLUÇAO VISIVEL? OUTRA COISA HA DIAS QUE NAO CONSIGO FAZER MINHA DIETA QUE E HIPERCALORICA DEVIDO AS ATIVIDADES SENDO COMPRO UM SACO DE BISNAGUINHA E COMO UM POR DIA INTEIRO TIRANDO ALMOÇO EAS DEMAIS REFEIÇOES SERA QUE ESSE UMA SACO BISNAGUINHA DA RESULTADO? DESCUPA SE A PERGUNTAR FOR BESTA