Sophos

Falou tudo, Brother.
É bom ter a opinião de alguém que conhece do que está falando.
Não dá pra levar a sério adivinhações e previsões sobre pumps.
Vou fazer isso, sim. Mas, faz uma coisa: procura no diário que citei aí em cima (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/67819-fernandes-alencar-diario-de-treino-gvt/). Estou estudando ele direitinho porque foi o relato mais coerente e detalhado que encontrei aqui sobre GVT, embora, com disse o Filipe Rodrigues, essa seja a parte mais básica do GVT. O que me chama a atenção é que o cara fez exatamante o que vc disse e os ganhos, não apenas se mantiveram, mas prosseguiram acontecendo nas semanas seguintes ao descanso.

Acho precipitado (não me refiro ao seu comentário) ficarem diminuindo os resultados dos outros, quando não apresentam nenhuma base para as suas alegações e nem enriquecem o debate com dados práticos.


Vinícius, a maioria se engana com o GVT porque pensa como se o seu treino se reduzisse a levantar grandes cargas.

Para entender o sistema, você precisa levar em conta que GVT enfatiza volume, não necessariamente carga.

Progressão de carga sob um alto volume é mais importante que a quilagem que você consegue levantar.

Reduza a carga para 60% do que vc usaria para completar um protocolo comum baseado em 10 repetições por série. Depois eleve o número de série para 10. Vc terá, então 10 séries de 10 repetições com 60% do peso. No princípio, pode parecer muito leve, mas, se vc estiver usando uma carga adequada para a hipertrofia, as coisas vão ficar mais difíceis no final das séries 8 e 9.

Procure acrescentar cargas semanalmente.

O GVT não é apenas para quem usa AE, nem só para avançados. Isso é folclore.

Decisão sábia. enquanto isso, se abstenha de afirmações precipitadas.

Falou tudo, Brother.
É bom ter a opinião de alguém que conhece do que está falando.
Não dá pra levar a sério adivinhações e previsões sobre pumps.
Vou fazer isso, sim. Mas, faz uma coisa: procura no diário que citei aí em cima (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/67819-fernandes-alencar-diario-de-treino-gvt/). Estou estudando ele direitinho porque foi o relato mais coerente e detalhado que encontrei aqui sobre GVT, embora, com disse o Filipe Rodrigues, essa seja a parte mais básica do GVT. O que me chama a atenção é que o cara fez exatamante o que vc disse e os ganhos, não apenas se mantiveram, mas prosseguiram acontecendo nas semanas seguintes ao descanso.

Acho precipitado (não me refiro ao seu comentário) ficarem diminuindo os resultados dos outros, quando não apresentam nenhuma base para as suas alegações e nem enriquecem o debate com dados práticos.


Vinícius, a maioria se engana com o GVT porque pensa como se o seu treino se reduzisse a levantar grandes cargas.

Para entender o sistema, você precisa levar em conta que GVT enfatiza volume, não necessariamente carga.

Progressão de carga sob um alto volume é mais importante que a quilagem que você consegue levantar.

Reduza a carga para 60% do que vc usaria para completar um protocolo comum baseado em 10 repetições por série. Depois eleve o número de série para 10. Vc terá, então 10 séries de 10 repetições com 60% do peso. No princípio, pode parecer muito leve, mas, se vc estiver usando uma carga adequada para a hipertrofia, as coisas vão ficar mais difíceis no final das séries 8 e 9.

Procure acrescentar cargas semanalmente.

O GVT não é apenas para quem usa AE, nem só para avançados. Isso é folclore.

Falou tudo, Brother.
É bom ter a opinião de alguém que conhece do que está falando.
Não dá pra levar a sério adivinhações e previsões sobre pumps.
Vou fazer isso, sim. Mas, faz uma coisa: procura no diário que citei aí em cima (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/67819-fernandes-alencar-diario-de-treino-gvt/). Estou estudando ele direitinho porque foi o relato mais coerente e detalhado que encontrei aqui sobre GVT, embora, com disse o Filipe Rodrigues, essa seja a parte mais básica do GVT. O que me chama a atenção é que o cara fez exatamante o que vc disse e os ganhos, não apenas se mantiveram, mas prosseguiram acontecendo nas semanas seguintes ao descanso.

Acho precipitado (não me refiro ao seu comentário) ficarem diminuindo os resultados dos outros, quando não apresentam nenhuma base para as suas alegações e nem enriquecem o debate com dados práticos.


Vinícius, a maioria se engana com o GVT porque pensa como se o seu treino se reduzisse a levantar grandes cargas.

Para entender o sistema, você precisa levar em conta que GVT enfatiza volume, não necessariamente carga.

Progressão de carga sob um alto volume é mais importante que a quilagem que você consegue levantar.

Reduza a carga para 60% do que vc usaria para completar um protocolo comum baseado em 10 repetições por série. Depois eleve o número de série para 10. Vc terá, então 10 séries de 10 repetições com 60% do peso. No princípio, pode parecer muito leve, mas, se vc estiver usando uma carga adequada para a hipertrofia, as coisas vão ficar mais difíceis no final das séries 8 e 9.

Procure acrescentar cargas semanalmente.

O GVT não é apenas para quem usa AE, nem só para avançados. Isso é folclore.