Alexandre Noé

N sei cara, acho que ta uns 8% por ai...

Por incrível que pareça nesse lado eu sempre fui bem, sempre pesquisei eu sempre opto por exercícios livres, evito ao máximo máquinas, que nem o agachamento meu professor mandou eu fazer no smith... to fazendo agacho livre sinto forçar mt mais, a máquina faz parte do "serviço" pra você e eu estou fazendo atualmente abc2x com a melhor divisão treino A- peito ombro e triceps B- biceps costas e trapézio C- perna pantu e abd. Treino volumoso pra ecto? é pedir pra perder mm, mas brigado suas dicas só serviram pra reforçar ainda mais oq eu já tinha conhecimento e sobre comer me falaram isso tbm mas agora vou começar fazer dieta e ficar com shape loco, bons treino ai pra vc Obs: vc treina a quanto tempo?

Cara é bem isso mesmo, eu como muito carbo numa refeição e só vou ter fome umas 4 horas depois... vlw pela dica. É isso mesmo que eu vou fazer, 2014 me aguarde, abraços. Dificil isso tenho amigos que entraram com 33 e eu ralando ainda pra chegar nos 33 mas é isso ai bora crescer, abraços e vlw pela força.

cara pior que n to preocupado com o bf não, como que nem um cavalo mesmo, mando as 2g de proteína o resto é carbo pra caralhoooooooo e tipo quando subo na balança e vejo que ganhei 200g por ai fico mt feliz, agora vou começar fazer dieta, bulk de cavalo euheuheueh e vlw, abraços.

Pronto, arrumei. Ninguém? nem pra falar que ta uma merda?

Como não funcionam? O.o está aparecendo normalmente, mandei meu primo olhar pelo pc dele e ta normal, mas vou por as fotos de novo linkadas já

Boa noite pessoal, só tenho fotos com 1 mês de treino e atuais... Treino sem dieta Medidas: Braço forçando: 27 ---> 31 Peso 47 --- 54.400 (Infelizmente só tenho essas medidas) 2 mês de treino: (ai estava curvado pra aparecer mais o abd e n aparecer as costelas '-') 3 mês de treino: Costas: 1 mês de treino: 3 mês de treino: ... 1 mês e meio de treino: 3 mês de treino: (eu tinha ido pra praia ai fiquei super bronzeado '-') Pernas: 1 mês de treino: 3 mês de treino: Preciso tirar, amanhã posto Só tenho essas fotos mesmo, críticas, sugestões são sempre bem vindas, obrigado.

Vish ta bugado cara o fórum inteiro pra mim segue os links: http://oi42.tinypic.com/2dre5o5.jpg e http://oi42.tinypic.com/o103fr.jpg http://oi43.tinypic.com/334ssxk.jpg

Pessoal vou fazer o teste mes que vem mas queria ter uma base, vcs acham que meu bf ta em quanto? mais ou menos?

kkkkkkkkkkkkkkkk a zuera, ela nunca acaba '-'

Foto nova: Cara acredito que gire em torno de 8%

Fotos tiradas HOJE.

Acompanhando, espero ótimos ganhos, abraços...

Como muitas pessoas desvirtuaram o tópico não vou mais responder, tenham todos uma boa noite

kkkkkkkkkkkkkkkkk pelo visto vc Nigth segue o "legado", só pq eu falei que não curto pegar putinha baladeira vem falar que o meu problema é mulher? só rindo mesmo.

É o jeito mesmo mandar todos se foder.

Olha vou desenhar pra vc TODOS OS MEUS AMIGOS ACHAM QUE ISSO É VIDA PEGAR AQUELAS PUTINHAS BALADEIRAS QUE QLQER UM PEGA entendeu agora? se for pra achar uma mulher tem que ser uma de caráter e que no min respeite minhas decisões e me compreenda que esteja comigo pro que der e vier e não só pra ficar uma noite

Caralho mano quer que eu desenhe??? eu não dependo da opinião de ninguém eu só vim aqui TROCAR UMA IDEIA, eu não dependo da opinião dos outros eu tenho a minha opinião formada e consolidada... eu só vim aqui mesmo pra conversar com o pessoal nada que falem aqui vai mudar oq eu sou.

Se ir para festas pegar putinha, beber, usar drogas é vida então eu prefiro não viver

Sim sim, "melhores amigos" esse ano me afastei de 2 pessoas cara que eu conheço faz anos cara, amizade de infância mesmo... pq eles só sabem falar "marombinha" "maromba fedorento" "isso n vai te levar a nada" ai vc ve eles usam drogas, bebem e no outro dia não aguentam levantar da cama por causo da ressaca.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK' carai mano, agora de pouco eu estava lendo "A Jornada Frank Mcgrath"

Cara como eu te explico, meus amigos só querem saber de pegar putinhas baladeiras, encher a cara no fds e etc... falam que eu to virando homossexual que eu só quero saber de treino que eu era mais legal, eu não to excluindo eles eu me expressei mal eu to me afastando... quando me convidam pra ir para festas eu falo que to cansado, arrumo uma desculpa... e sobre a família eu n me afastei só não do ouvidos a opinião deles!

Sim cara é isso, eu quero isso nem que eu quebre a cara várias e várias vezes o pessoal não entende que eu quero isso e nada vai me fazer mudar de ideia OBS: PQ SEMPRE TEM UM CARA PRA FALAR QUE ALGO É "FAKE"????????

Todos me falam "vc é mt convencido de si" "vc se acha muito" "vc é mt arrogante" "nariz empinado" e bla bla bla