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Ricardu

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  1. Ricardu

    Exemplo De Dieta

    Ricardu respondeu ao tópico de Portus em Artigos sobre nutrição e suplementos
    duvida: deve se tomar whey antes do treino?
  2. Ricardu

    Duvida! Corrida Antes De Malhar

    Ricardu respondeu ao tópico de Refuse em Treinamento
    to no msm barco q ele...barriga fdp! aceito sugestoes tb =P
  3. Ricardu

    Creatinas

    Ricardu respondeu ao tópico de shitake em Dieta e suplementação
    mas vcs conhecem algum site de venda...q venda prolab ou universal confiavel....pq eu to usando a tech mas num tenho nenhum parametro pq soh tomei ela entao...se puderem ajudar
  4. Ricardu

    Dúvida Sobre A Creatina.

    Ricardu postou um tópico em Dieta e suplementação
    Li, nao sei se todas mais a maioria dos topicos no blog q falam sobre a Creatina, então percebi uma contradiçao no proprio blog e fiquei confuso. No topico: Almanaque dos Suplementos, ou algo do tipo, diz q deve-se tomar a creatina antes do treino junto com dextrose e tal, e no topico: Horario ideal para tomar suplementos, ou algo do tipo tambem, diz q deve-se tomar após o treino. Então , qual dos dois esta dizendo a verdade? E sobre o periodo de saturaçao. Li no blog tambem q eh desnecessario para quem nao eh um fisiculturista de elite e tal. Isso eh verdade tambem? Porque no em um outro topico dizem para fazer o periodo de saturaçao. Agradeço se puderem colaborar.

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