Hiruzen Sarutobi

OSKAPOSKAPOKSPAO

legal, em vez de anilhas, vou comprar alteres... pra começar é bom de 5kg né ?

Não tenho mto tempo pra fazer uma academia, e pelo que vi tem bastante exercicios que se podem fazer em casa como variações de flexões e abdominais... no meu caso dá pra fazer uma barra fixa aqui em casa... Treinando com 15 repetições em 4 sessões todos exercicios acima em dias alternados ( como diz num post do forum ) e se alimentando com uma dieta proteica, eis a questão: Até onde posso chegar ? Meu objetivo é ter uma costa mais larga e barriga tanquinho . P.S : não sou gordo, só magro ( bem magro ) https://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/29/exercicios-de-musculacao-para-fazer-em-casa/ link dos exercicios caseiros citado a cima .

Entendi, já que todos dizem pra não comprar Whey, oque devo tomar ? Hipercalórico, o cara disse ali em cima... Qual bom vcs recomendam ?

mas eu como muito ... MUITO mesmo o_o ninguem acredita como sou magro e como pra ca$#@% acho que meu metabolismo eh mto rapido, por isso nao absorvo todos nutrientes, por isso nao saio da msma faixa de peso e massa muscular

é mas, depois do treino eu nao vou levar um frango assado na mochila pra comer kk sem falar que tem aquelas paradas de rapida absorção pro pós treino sem duvida alimentação diaria é saudavel, mas gostaria de saber >>>>>>Qual Whey devo pedir na loja<<<<<< comentem meu projeto de treino que postei no forum tbm https://www.hipertrofia.org/forum/topic/136990-corrijam-meu-metodo/

Olá, tenho 16 anos, faço Tennis a 1 ano e meio mais ou menos... E desde que começei não tenho notado mta diferença, queria encorpar um pouco mais, ganhar mais massa muscular ( ficar um pouco maromba HEAUEHAU ). Eu vi que falam muito do Whey ( até mesmo pra jogadores de Tennis ), aí queria começar a tomar... Tá, mas eu pesquisei e tem INFINITOS tipos, queria saber: Qual comprar ? Faço tennis pelo menos 1 vez por semana, então tomarei só 1 vez por semana ? ( se eu treinar mais e tomar mais vou agilizar o processo ? ) Dá pra sentir a diferença(mesmo se for pouca) depois de consumir 1 pacote inteiro ? VALEU !