Kayra Ayslan
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Kayra Ayslan deu reputação a lupi987 em [Falta de Pesquisa]Dieta (Preciso De Um Auxílio)
Olá Kayra,
Eu recomendo que você veja esse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
Ele me ajudou mto a montar a minha dieta.
Boa sorte nos seus objetivos!!