E aí marombas, hehe. Sou nova no fórum e estou precisando muito de um auxílio pra montar uma dieta, então se já existir um tópico com algo do tipo, ignorem. Pois bem, já malho há 4 anos e tô vendo meu objetivo cada vez mais distante, minhas maiores dúvidas não são exatamente o que comer, pois isso se acha facilmente por aí, mas quanto comer, o que seria suficiente a que proporção, etc. Tô cansada de pagar academia e não ver resultados e tô super disposta a reestruturar minha dieta e alcançar meus objetivos. Qualquer instrução é válida pra quem não entende nada do assunto rsrsrs.

Idade: 19 anos.

Altura: 1, 50.

Peso: 43 kg.

Já dá pra perceber que não vou precisar de muito hehehe , mas quero alcançar resultados rápidos. Vale ressaltar também que eu malho pesado. Obrigada desde ja.

E aí marombas, hehe. Sou nova no fórum e estou precisando muito de um auxílio pra montar uma dieta, então se já existir um tópico com algo do tipo, ignorem. Pois bem, já malho há 4 anos e tô vendo meu objetivo cada vez mais distante, minhas maiores dúvidas não são exatamente o que comer, pois isso se acha facilmente por aí, mas quanto comer, o que seria suficiente a que proporção, etc. Tô cansada de pagar academia e não ver resultados e tô super disposta a reestruturar minha dieta e alcançar meus objetivos. Qualquer instrução é válida pra quem não entende nada do assunto rsrsrs.

Idade: 19 anos.

Altura: 1, 50.

Peso: 43 kg.

Já dá pra perceber que não vou precisar de muito hehehe , mas quero alcançar resultados rápidos. Vale ressaltar também que eu malho pesado. Obrigada desde ja.

Olá Kayra,

Eu recomendo que você veja esse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Ele me ajudou mto a montar a minha dieta.

Boa sorte nos seus objetivos!!

Olá Kayra,

Eu recomendo que você veja esse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Ele me ajudou mto a montar a minha dieta.

Boa sorte nos seus objetivos!!

Tudo que eu precisava rsrsrs, vai ser de grande ajuda, muito obrigada. Até melhor que pedir opinião assim, já que dieta é algo bem pessoal.

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