Kurxis

Digamos que sim, eu espero cerca de meia hora~ 1 hora depois de tomar a whey e vou jantar. Será que isso é prejudicial?

Seguindo recomendações resolvi postar aqui minha dieta durante a fase de cutting. Qualquer sugestão ou crítica será bem vinda. 1ª Refeição, ao acordar: Omelete com carne( geralmente frango), presunto e queijo minas frescal. + whey com leite desnatado. 2ª refeição, no meio da manhã: 1 ou 2 barrinhas de proteína ( Sei que aqui é falho, mas nessa hora estou na faculdade e fica meio complicado obter comida. Só mesmo pra não catabolizar.) 3ª refeição, almoço: Arroz integral, feijão, carne( varia muito: frango, peixe, carne vermelha, porco, mas nada muito gorduroso) e 2 ovos cozidos. 4ª refeição, pré-treino: 1 ou 2 iogurtes grego + 1 barrinha de proteína( igual à da 2ª refeição) + pré-treino. Pós-Treino >>> whey+creatina+leite desnatado 5ª refeição, jantar: Omelete com carne( geralmente a mesma do almoço, em sua maioria... Frango =D), presunto e queijo minas frescal + leite desnatado.( Quase igual ao café da manhã). 6ª "refeição", antes de dormir: Caseína com leite desnatado, pra não catabolizar enquanto eu durmo. É isso aí, galera. Se tiverem um tempinho por favor deêm uma forçinha aqui também, valeu? É ligeiro. >>> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/137156-definicao-ao-maximo/ Abraço.

Valeu cara, farei isso.

UP!

E aí galera, tudo na santa paz? Bom, iniciei a pouco tempo minha fase de cutting e gostaria de alguns conselhos e dicas para se obter o máximo possível de definição muscular, de forma à evitar ao máximo o catabolismo. Andei fazendo algumas pesquisas e até o momento estou fazendo diariamente 15 min. de AEJ ( sei que o tempo pode ser insuficiente, mas estudo pela manhã aí fica meio complicado) e logo no café da manhã mando uma whey. Tento sempre comer de 3 em 3 horas, tomo um pré-treino e malho normalmente. Meu pós-treino é whey+creatina. Também estou fazendo uso de um termogênico e mando uma caseína na minha última refeição. Mantenho meu saldo calórico sempre negativo. O que eu quero saber é: Existe alguma alteração que possa ser feita na minha rotina para melhorar os resultados? Algo que eu possa acrescentar/remover? Algum combo de suplementos específico? Algum método que ajude na definição e como faze-lo corretamente( por exemplo algo que ajude a eliminar a retenção hídrica)? Enfim, qualquer conselho, dica ou relato será bem vindo, pois eu não queria apenas dar uma secada, e sim baixar meu bf ao máximo e obter uma definição insana =D. Já fui meio gordo faz uns 3 anos e por isso acumulei uma certa barriga que está meio difícil de se livrar, apesar de eu ser predominantemente ectomorfo. Obs.: O uso de AE's está descartado. Desde já agradeço. Abraço.