[Intercalando séries de músculos diferentes]

1 hora atrás, TheShevchenko disse:

Eu, por exemplo, faço ombro e tríceps em bi-set: tríceps pulley em seguida desenvolvimento c/ halteres.
Não vejo problema, porém depende do jeito que irá encaixar o bi-set. Existem diversas maneiras, mas pense bem antes de fazê-las.

 

Exatamente isso que eu pensei em fazer

1 hora atrás, Gris disse:

Vai depender, não sou grande fã de aerobicos durante o descanso porque se forem leves demais serão inuteis, se foram pesados demais iram exaurir seu corpo. Sobre treinar um musculo no descanso do outro, vai depender da escolha de exercicios, se escolher errado pode tirar e muito a produtividade do treino. Aconselho a fazer exercicios para musculos como abdomen, antebraço, panturrilha no tempo de descanso de outras.

 

Obrigado pela dica, o único porém é que eu não quero adicionar mais musculos no mesmo espaço de tempo e sim encurtar o tempo de treino dos musculos de cada dia

[Intercalando séries de músculos diferentes]

Galera, primeiramente gostaria de me apresentar, meu nome é Raoni e apesar de eu ter um cadastro "novo" aqui já acompanho à bastante tempo, estou na área de musculação a 3 anos e ultimamente tenho tido muito pouco tempo pra treinar/malhar, as vezes mal me sobra 25 minutos no dia, então eu tenho 2 dúvidas (desculpa se o título foi errado ou se postei na área errada):

 

1- É muito ruim fazer aeróbico, por exemplo bicicleta, no tempo de descanso entre cada exercício ?

Eu aumentei o tempo de descanso de cada exercício pra 1 minuto e nesse 1 minuto de descanso estou fazendo bicicleta, quando passa 1 minuto eu levanto e faço o próximo

 

2- É possível (tirando o aeróbico no descanso) intercalar exercícios e se sim, seria muito ruim ?

Por um exemplo, malhar triceps corda, começar a contar 1 minuto de descanso e ir pro ombro direto (apesar de saber que não seria um descanso), quando terminar o descanso de 1 minuto do triceps (terá passado uns 35 segundos do ombro) fazer o triceps de novo e então ombro novamente direto.

 

Obrigado pela atenção e paciência, eu já faço isso à algumas umas semanas (nem sempre) e quando faço percebo que só tem um aumento no cardio mas não fico fadigado durante os exercícios mas com certeza vocês tem muito mais experiência e podem tirar essa dúvida ^^ 

[Avaliação de treino abc2x]

Em 29/05/2016 at 13:18, Zyzz13 disse:

Triceps testa barra w 3x 10

 

O treino está ótimo, eu pessoalmente só trocaria essa barra testa por triceps com corda ou até um bi-set corda e barra curta (se você já treina a alguns meses ou mais).

Eu não curto nenhum tipo de exercício pra triceps com a barra testa seja francês ou inclinado pq eu costumava fazer as vezes pra dar uma quebrada na rotina e uma vez deu uma puxada no meu pescoço, fiquei com torcicolo por dias e depois fiquei com cagaço de acontecer algo pior. Óbvio que a culpa foi minha pq executei errado mas enfim.. não curti e nem quis continuar pra aprender rsrs

[Mural De Treinos.]

muito bom, baixando, valeu!