downloadkct
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Galera, primeiramente gostaria de me apresentar, meu nome é Raoni e apesar de eu ter um cadastro "novo" aqui já acompanho à bastante tempo, estou na área de musculação a 3 anos e ultimamente tenho tido muito pouco tempo pra treinar/malhar, as vezes mal me sobra 25 minutos no dia, então eu tenho 2 dúvidas (desculpa se o título foi errado ou se postei na área errada): 1- É muito ruim fazer aeróbico, por exemplo bicicleta, no tempo de descanso entre cada exercício ? Eu aumentei o tempo de descanso de cada exercício pra 1 minuto e nesse 1 minuto de descanso estou fazendo bicicleta, quando passa 1 minuto eu levanto e faço o próximo 2- É possível (tirando o aeróbico no descanso) intercalar exercícios e se sim, seria muito ruim ? Por um exemplo, malhar triceps corda, começar a contar 1 minuto de descanso e ir pro ombro direto (apesar de saber que não seria um descanso), quando terminar o descanso de 1 minuto do triceps (terá passado uns 35 segundos do ombro) fazer o triceps de novo e então ombro novamente direto. Obrigado pela atenção e paciência, eu já faço isso à algumas umas semanas (nem sempre) e quando faço percebo que só tem um aumento no cardio mas não fico fadigado durante os exercícios mas com certeza vocês tem muito mais experiência e podem tirar essa dúvida ^^
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O treino está ótimo, eu pessoalmente só trocaria essa barra testa por triceps com corda ou até um bi-set corda e barra curta (se você já treina a alguns meses ou mais). Eu não curto nenhum tipo de exercício pra triceps com a barra testa seja francês ou inclinado pq eu costumava fazer as vezes pra dar uma quebrada na rotina e uma vez deu uma puxada no meu pescoço, fiquei com torcicolo por dias e depois fiquei com cagaço de acontecer algo pior. Óbvio que a culpa foi minha pq executei errado mas enfim.. não curti e nem quis continuar pra aprender rsrs
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muito bom, baixando, valeu!