#buscaadefinição

Boa noite pessoal, depois de um pouco de pesquisa terminei de montar minha dieta, gostaria da opinião de vocês, sugestões críticas e etc.

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Pronto, proteína ficou 2.6g/kg e gordura 0.8g/kg.
Mais alguma sugestão? Coisas que podem ser melhoradas?

A alimentação nao tem como ajudar mt pois falta a quantidade etc, mas pelo visto falta proteina...
A dextrose no pre treino no maximo vai te dar enjoo, passa pro pps treino que da mais resultado, malto ou dextrose no pré ja foi provado que nao faz efeito, faca uma alimentacao solida com carbo e proteina uns 45 min antes que vai se sair melhor

Esse 1 scoop de 3w da probiotica a dose sao 2 scoops pra dar 24g de whey... To falando pq ja tomei esse whey (e recomendo) e quando fiz uma pesquisa sobre ele descobri uma treta de um cara que dizia q 1 scoop ja teria as 30g ai o produto pegou a fama, mas na vdd cada scoop tem 15g mesmo por causa densidade