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Sérgio Augusto Djguto

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  1. Sérgio Augusto Djguto
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  2. Sérgio Augusto Djguto

    Refeições De Fácil Transporte

    Sérgio Augusto Djguto respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
    Leite em pó desnatado + aveia Comprei aquelas coqueteleiras com mais dois compartimentos para transporte, aí é só adicionar agua no trabalho/curso. Eu particulamente levo 60 gr de cada, o que da em media 30 gr proteina e 60 de carbo. Umas castanhas donpará seria uma diferencial, dependendo do horário e biotipo da pessoa.

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