Xicotripa

blz eu tavo em duvida a respeito do numero de serie e repetição, botei 4 x6 para diminuir um pouco do tempo do treino mais blz vo fazer 5x5 para ver se n passa de uma hora ta de boa, em outra coisa pq vc optou em tira barra fixa?

Blz blz, vc acha q fazendo low rpt no push/pull e no dia do full body tb, é uma melhor opção neh, ouvc tem alguma dica, acha q tem q muda alguma coisa?

Vcs acha q o Push/Pull/FullBOdy vai ter uma melhor respostas ne

UP

Falta de tempo na quarta feira amigo, quarta eu n tenho tempo nenhum de treinar, e a academia ak n abre dia de sabado nem domingo saca

Eu sei la tipow to com medo do full body dia seguido comprometer minha progreção de cargas e talz mais seila

To em duvida em 2 treinos 1 treino FULL BODY SEGUNDA TERÇA SEXTA A1 A2 A1 A2 A1 A2 A1 Agachamento livre 4x6 Supino reto 4x6 Remada curvada 4x6 Chin Up 3x5-6 Supino fechado 3x8 Elevação lateral 3x8 A2 Terra 4x3 Avanço 3x8 Militar 3x6 Pull Up 3x falha Paralelas 3x5 Rosca Direta 3x8 Panturrilha 3x20 2 treino PUSH/PULL push a Segunda Terra 4x6 Remada curva 4x6 Pull up 3xfalha Rosca direta 3x8 Encolimento 3x8 Panturrilha em pe 3x12-15 Pull b Terça Agachamento livre 4X6 Passada afundo 3x8 Supino reto 4X6 Militar 4x6 Crucifixo inclinado 3x8 Paralelas 3x8 A2 Sexta FULLBODY Terra 4x6 Agachamento 4x6 Militar 4x6 Supino reto 4x6 Curvada 4x6 Chin ups 3x5 Paralela 3x5 biset Panturrilha 3x20

Se eu coloca um exercicio pra pantu nos dois treino vai fica 7 exercicios, tenho medo de fica volumoso? ! e a progresao de cartas é em dois em dois kg por cada treino ? ultima pergunta galera

pOw cara tenho as punturrilha iqual palitos de picolé, vc acha q n tem necessidade de treinalas n né cara, até pq um treino mais pra força TREINO IRA FICAR ASSIM ENTON A1 agachamento livre 5x5 Stiff 3x8 supino reto 5x5 remada curvada 5x5 supino fexado 3x5-8 chin ups 3x6-8 A2 Terra 5x3 Militar 5x5 pul up 3x5 Paralelas 3x5 rosca direta 3x8 front squat 3x8

uppp SOS pessoal hipertrofia

n teria nenhum problema em adiciona mais um exercicio no primeiro treino n? que seria o stiff msm após squat o treino duraria em media 30 a 40 min né ?

AA sim blz parceiro boa noite emm so tavo em duvida como seria a progreção de cargas

help ae galera pfv

cara eu to com um duvida a respeito do numero de série e repetições e tou com duvida tb a respeito das cargas, queria saber como seria a progreção mais ou menos A1 agachamento livre 5x5 supino reto 5x5 remada curvada 5x5 supino fexado 3x5-8 chin ups 3x6-8 A2 Terra 5x3 Militar 5x5 pul up 3x5 Paralelas 3x5 rosca direta 3x8 front squat 3x8

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