John!

Eu só queria saber se existe exercicios focados na parte de cima ( os gominhos da parte de cima do abdomen)

Ha um tempo eu venho praticando abdominais, mas na parte superior, o lado direito é maior que o esquerdo. Existe algum exercicio que ajude a parte superior do lado esquerdo, assim fazer com que fique mais igual? não sei se posso postar isso aqui, se n, por favor mudem

Outra pergunta,não sei se vão responder aqui, se n, eu crio um topico para isso. Ha um tempo ja que eu venho fazendo abdominais para ficar mais definido, e de um tempo pra ca, eu noto que a parte superior (das 3 fileiras de "gominhos", a de cima) esquerda, esta ficando muito menor que a direita. Alguem pode me ajudar a concertar isso? no futuro pode ficar muito esquisito, além do que o unico que tem tanta diferença de simetria é esse mesmo

Galera, sou novo nessas coisas, não faço academia e tal mas queria começar a fazer uns treinos em casa, mesmo que não sendo muito pesado, para dar uma definida no corpo. Estudo de manhã, então de tardezinha eu tenho bastante tempo livre para usar em treino. Aqui em casa também eu tenho halteres, gostaria que voces me dessem dicas para montar meu treino tipo: segunda fazer tais exercicios, terça outros,quarta descansar, etc. Outra coisa, eu queria deixar meu abdome mais forte, de quanto em quanto tempo eu faço abdominais? quais tipos? quantas repetições por serie, e quantas series?