leandro nunes

Olá galera Bom, vou explicar minha situação e preciso muito da ajuda de alguém que entende bem disso rsrs Eu tenho 15 anos, vou fazer 16 anos em dezembro agora, tenho 1,73 de altura. Malho faz uns 3 meses, mas não vi resultado algum. Meu instrutor vende suplementos, e me indicou Hipercalórico + whey protein . Eu ja tenho o whey protein optimazer cyberform . Ele disse que o hipercalórico é melhor. Pesquisei um pouco disso na internet, e diz aqui que da um pouco de gordura, mas realmente isso da gordura ? ou massa magra ? É que um diz isso outro diz outra coisa, ai to confuso. Meu amigo disse que seria bom um whey protein, mais uma creatina, isso seria bom mesmo ? Eu pensei em tomar só o whey protein, e tentar arrumar uma dieta pra mim. Mas que dieta posso ter pra ganhar maça muscular ? Ouvi falar bem da batata doce pelos seus carboidratos . Então estou precisando muito da ajuda de vocês em relação a isso.