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VictorferreiraDlima

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  1. Gostei
    VictorferreiraDlima deu reputação a Espartano_ em Niver Da Minha Ficante, O Que Eu Faço?   
    Eu dormia na casa dela e ainda comia ela que ia gemer altão no quarto e a família inteira ia escutar.
  2. Gostei
    VictorferreiraDlima deu reputação a Eduardo Menegusso em Treino Hipertrofia Me Ajudem   
    Supino reto 5x5 - 4x8 - 4x6 - 3x8
    Supino inclinado (barra ou halter) 4x8 - 4x6 - 3x8
    Crucifixo (reto ou inclinado) 4x8 - 4x6 - 3x8
    +Talvez algum outro, mas não é necessário.

    Você escolhe qual série/repetição acha melhor. Descanso na casa de 1 minuto.

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