VictorferreiraDlima
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VictorferreiraDlima deu reputação a Espartano_ em Niver Da Minha Ficante, O Que Eu Faço?
Eu dormia na casa dela e ainda comia ela que ia gemer altão no quarto e a família inteira ia escutar.
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VictorferreiraDlima deu reputação a Eduardo Menegusso em Treino Hipertrofia Me Ajudem
Supino reto 5x5 - 4x8 - 4x6 - 3x8
Supino inclinado (barra ou halter) 4x8 - 4x6 - 3x8
Crucifixo (reto ou inclinado) 4x8 - 4x6 - 3x8
+Talvez algum outro, mas não é necessário.
Você escolhe qual série/repetição acha melhor. Descanso na casa de 1 minuto.