TheDlash

A tabela esta muito boa, mas com certeza deve ser whey de soja, não que seja ruim mas perde e muito para o whey do soro do leite. Sé ta procurando um bom whey com baixo preço, compre à granel, de uma pesquisada pela sua cidade o CxB é o melhor.

amigo acho que vc esta fazendo abdmominal errado , vc nao ta dando descanso para eles treinando todo dia

eu faço os 3 tipos de abdominal no mesmo dia , e descanso 2 dias seguidos , acho que desse jeito e melhor

Achei show de bola o treino, faço quase igual !
e sempre vario exatamente como você falou, a cada treino vario um exercicio e tal .. mas sempre mantanho alguns compostos por mais tempo sem varia-los.. como Agachamento Livre .. Barra Fixa .. Supino .. para ter uma boa progressao de cargas.
e quando essa progreção de cargas chega a um "pause" , eu mudo o exercicio, mas em poucas semanas coloco-o de volta..

Experimentando todos os tipos de treino, o que o seu corpo responder melhor quanto aos resultados, de um foco sobre ele!