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Passo A Passo: Montando Seu Treino [Com Vídeo Explicativo]
DodôFloripa respondeu ao tópico de LeandroTwin em Treinamento
opa, desculpe minha burrice, mas sou novo no fórum e gostaria de saber oq quer dizer o OFF... tipo: ABC~OFF~ABC Tbm tenho duvida quanto o X2. Exemplo: ABCX2 grato