Thalissa Puglia

O pessoal confunde dieta cetogênica com metabólica(não sei se é o seu caso), na cetogênica zera-se o consumo de carbo durante todo o período da dieta (2, 3 meses etc). Nessa dieta perde-se muito peso, porém em grande parte é massa magra e um dos motivos realmente é pela insulina, ou falta dela.

Para praticantes de musculação deve-se fazer a dieta metabólica onde mantem-se entre 0 e 30g de carbo de segunda a sexta com 50 a 70% de gordura e o resto de proteína, e faz-se a reposição de carbo nos finais de semana mantendo assim a insulina.
O resultado dessa dieta é impressionante tendo em vista que praticamente todo o peso perdido (desde que seja seguido a risca) é de gordura com preservação da massa magra que tanto lutamos pra conquistar.

Oi Thiago. Obrigada pelas dicas. Fiz umas mudancas e usei a tabela que o Junior_dnz criou (Obrigada Junior )

Coloquei o arquivo no Rapid share