indiano0
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indiano0 deu reputação a GaabrielM em [Avaliação] Abc2X
Cara esse treino esta muito ruim . Olha o quanto de exercícios no tríceps , mude os exercícios , onde esta o terra ? agacho livre ? pull up / chin up ? rem curvada ?
Muda essa divisão de treino , teste a mais correta :
A - PEITO - TRICEPS E OMBRO
B - COSTAS - BICEPS E ANTE BRAÇO
C PERNA
Não exagere , faça o simples .