Serricchio88

esta com 3g/kg de proteina, nao entendi sua colocação.

HateCreation a intenção eh dar uma boa secada, até pq pretendo ficar com ela 30 dias, mas tbm nao quero comprometer tanto a MM, acredita que com estes numeros acha que comprometeria mto ? um abraço.

Galera queria uma força de vcs, montei esta dieta a uns 15 dias atras e estou seguindo, apenas gostaria da opinião do pessoal, onde posso melhora-la e etc.! dados Altura - 1,85 Peso - 87 kg Bf - 15% +ou- consumo de kcal - 3261 vlw rapaziada.

cara, abra este link, faça o download da tabela, ao menos para mim foi o jeito mais facil e mais correto; http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

Cara posso estar errado, pois tbm sou novo no forum, mas a galera nao ira opinar se nao estiver no "padrão" contendo kcal,quantidade de macronutrientes e etc.! abraços.!

mauricioblaster Dei uma modificada veja se melhorou, e oque mais posso fazer para melhorar. quanto ao BCAA aumentei a dosagem para 6 caps diarias e o bcaa no caso eh o Optimum On. vlw cara, um abraço.! faltou a imagem desculpe.!

Galera. montei esta dieta e gostaria da ajuda de vcs para melhora-la. sei que o deficit ta alto mas nao sei com oque complementar de forma que nao eleve os carbos. Segue meus dados: altura - 1,85 peso - 87 kg Bf - algo em torno de 16% abraços e obrigado desde ja.!

Mais alguem???

Galera dei uma modificada de acordo com oque sugeriram vejam se esta razoavel agora.! e critiquem e sugiram a vontade.! obrigado pela força ai.!

Galera Cometi um erro de digitação que faz toda a diferença meu PESO é 87 kg e nao 97.

Galera, Bom Dia, Após passar umas 2 semanas apenas pesquisando,anotando enfim me dedicando a achar tudo que precisava dentro do portal, montei minha dieta. estou colocando ela para que possam me ajudar a ajusta-la, tenho certeza que existem erros, ou no minimo sugestoes melhores a me oferecerem, por tanto vamos la. Seguindo Modelo Solicitado: Altura : 1,85 Peso : 97 kg Bf : acredito estar em tornor de 16% Objetivo da dieta : Cutting Galera desde ja fico extremamente agradecido a quem tiver disposto a ajudar.! Abraços...