Juan_Shark
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15 Anos ??
Eu esperaria mais um tempo para pegar um treino Legal!!
Ai vai de cada um, mas ainda te acho mt novo!
Abrax
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Pelo que eu sei, seres humanos teriam em media uma vida de 200 anos
Dentro de nossas células já foram encontrados micro motores
porem, vivemos a metade devido a diversos fatores, e um deles
é o alto aquecimento dos alimentos, nosso organismo não é feito
Para receber alimentos FERVENDO, como vosso chá!
Então acho que vale a pena tomar cuidado com os alimentos e suas
Temperaturas!
Acho que tudo que é para o bem é valido, sendo bem consumido!
Abrax
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Bom dia, sou novo aqui no forum, dei uma lida nas regras, porem se estiver fazendo algo de errado peço desculpas!
Bom, minha duvida é a seguinte, me passaram um treino no qual Farei da seguinte Maneira:
-Peito / tricepis / ombro posterior/ abdomen reto
carga media porem grande repetição, maximo q eu aguentar.. 4 vezes
-Costas/ bicepis/ ombro inferior / abdomen oblico
-Perna e lombar
A cada semana aumento 10 a 15 % do peso!
depois de um mes caio 25% do peso durante uma semana, e em seguida faço mais um treino aumento a carga novamente!
O que a galera acha desse treino, pois vou começar um ciclo de Creatina agora!
valew, abraços.. Juan
Novo Treino
em Treinamento
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Hipertrofia, mas estou fazendo junto um aerobico para dar uma talhada no abdomen!