joow_89

Corre pra um Endocrinologista ... já tive os mesmos alertas que voce esta tendo mas a final de uma bateria de testes nao era nada demais !

Alguem tem essa tabela no EXCEL ? Estou montando algo no excel para Fazer essa comparação Mensalmente e como disseram saber aonde treinar mais ou seja sempre ficar ligado nos pontos fracos ... e postarei aki para todos !

Poutzs como tem gente q não tem o minimo de respeito ... cara aki é um forum e este serve para discutir ... nao sei se vc leu mas em momento algum eu disse .. IREI CICLAR ... entou aki atras de informação se voce nao tem nada melhor pra dizer apenas fique quieto ... Obrigado !

Poutzs Hitch é disso q eu keria eu gostaria de opniao nã estou dizendo q vou usar ou deixar de usar ... eu estou atras de opniao de qm tem mais experiencia .. eu sei q sou novo e nao tenho a experiencia q os moderadores daki tem justamente ... é isso q vc fez q eu kero ... que me digam "Po cara vai em frente continua suas pesquisas em AE q pode ser q de o resultado q vc espera " ou entao "Não cara nao é hora de pensar em aes é melhor vc fazer isso isso e akilo " e que me dem uma "luz" de como resolver estas 2 "falhas" que me encomodam ! E como voce disse definir meu objetivo eu prefiro mto mais pensar no peitoral antes e quanda estiver com mto mais massa massa magra ir atras da definição ... pra min ao meu ver em kestao estetica que me chama atenção ou é ter akele peitoral MOSNTRO ... ou akele abdomen trincadaço ... estes sao os meus objetivos estou atras deles .. E SIM EU KERO QUE VCS CRITIQUEM OU ACONSELHEM ... foi justamente pra isso q eu criem o topico ... mais em kestao de abrir um pouco a cabeça pra algo q eu sou novato e quero conhecer melhor ! Obrigado Hitch !

Em questão de nutrição eu garanto que não tenho problemas tenho acompanhamento profissional(minha cunhada) semanalmente desde q voltei aos treinos até porque tudo q ela me passa em kestao de dietas sempre batem com o que vejo aqui ! Já fiz uso de EC ... quando estava com 16 anos tinha um BF 23% e cheguei aos 16~17% em pouquissimo tempo ... cerca de 2 3 ciclos 15on 15 off ... mas no 4 ciclo nao consegui fazer ... aumentando a dose de EC vieram junto muitos colaterais e resolvi parar com EC ! Clembuterol eu nunka usei Mas o que eu keria algo que alem de rasgar ajudasse no crescimento ... nem q fossem 2 ciclos de substancias distintas ... ou alguma outra solução ! Valeu pela atenção carloslr !

Bom galera vou primeiro passar uma ficha minha e depois soltar as perguntas ! Idade: 20 Peso - 89kg Altura - 1,89cm Bf - 14% ~ 15% Tempo de treino : 2 anos/8 meses OFF/ 1 ano e 3 meses de volta ! Peitoral - 115 Biceps- 40,5 Antebraço- 31 Cintura- 86 Quadril - 102 Coxa - 58 Panturrilha - 36 Tem uma grande duvida tenho uma grande facilidade para ganho de massa a nao ser o peitoral ... até abri um topico na area de treinamento sobre isso mas ao msmo tempo q tenho essa facilidade (excessao ao peitoral) tenho MTO mais mta dificuldade em rasgar ! Já fiz utilização de thermos e dieta das mais suaves as mais loucas ... mais abdomem rasgado NO WAY ! Ai q vem a minha duvida ... Não tenho a minima noção sobre uso de AE's começei a pesquisar faz uma semana e surgiram algumas coisas ... Existiria alguma Ae ou combinação de Ae's onde eu conseguiria rasgar e se possivel dar um help nessa falta de crescimento do peitoral ? Cheguei a pensar em Dura + Stano ou Dura + Oxan ... ou isso seria besteira ? Ou voces recomendariam alguma outra coisa ? Desde já Obrigado !

UP .... algm ae ?

Por mais que se coloque anilhas embaixo do banco não chega a ter a altura necessaria para enfatizar o inferior ! Isso é algo q escuto direto e tbm não vejo pq fazer afinal o crossover por mais q seja feito com o corpo na vertical e trazendo os puxadores proximo a cintura não há uma enfatização do peitoral inferior como em um banco declinado ... realmente não acho um exercicio bom para inferior justamente por isso q tenho priorizado as paralelas e utilizo o msmo como um exercicio de transição já q faço Peito/triceps ! Sim um bi-set acredito ser uma boa ... já que há na minha opniao uma falta de desgaste do musculo ... em particular meu peitoral não é um musculo que arrebenta com facilidade Não consigo imaginar como fazer este exercicio se algm puder ajudar eu agradeço ... seria algo do tipo apoiar os pes em um banco reto e mãos no chão ? Uma outro questão que tenho em mente seria aumentar mais um exercicio na serie de peito a fim de fatigar de vez o musculo e assim obter crescimento do mesmo ... voces acham isso algo correto a se fazer,ou seja, acabaria fazendo 5 exercicos para peito? Ou seria melhor aumentar a intensidade desses 4 que já faço? E se eu aumentar 1 exercicio qual devo utilizar ? Obrigado pela atenção de todos Fikei mto contente com a atenção que a galera do forum dá até aos mais novos aqui OBrigado galera !

Galera, estou tem uma grande dificuldade para o crescimento do peitoral voltei aos treinos a 1 ano e 3 meses e ja tive um crescimento melhor do que a 2 anos atras quando "malhava"! Vou passar o treino abaixo e gostaria de dicas, acredito eu que nao tenho problemas com nutrição até porque tenho acompanhamento de um profissional da area(minah cunhada) e ja digo logo de cara q nao utilizo suplementos nem mesmo o basicão que a maioria aqui no forum utiliza ! Supino reto (2x10 + 2x8) Supino Inclinado c/ Halteres (2x10 + 2x8) Cruxifixo (4x10) Barras Paralelas (3x8) Algumas medidas: Peso - 89kg Altura - 1,89cm Peitoral - 115 Biceps- 40,5 Antebraço- 31 Cintura- 86 Quadril - 102 Coxa - 58 Panturrilha - 36 Obs.: A nova academia que treino não possui Declinado(Canadense) o que sinto muita falta para o treino de inferior se pudessem ajudar em algum exercicio melhor que paralelas c/ cotovelos abertos. Agradeço! Desculpem qualquer coisa este é meu primeiro topico ... OBrigado a atenção de todos !!