[Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]]

Craw69,

Eu tenho Bcaa e o Whey da Growth.
Treino com pesos e tem dias que jogo futebol (90 minutos). Geralmente jogo após 1 hora do meu treino com pesos.

Qual a melhor forma de usar esses suplementos, visando não perder MM ao jogar meu futebol?

Por enquanto estou suplementando da seguinte maneira:
5 g BCAA no pré jogo
5 g BCAA intra jogo
30 g Whey pós jogo
(faço refeição solida + ou - 30 min antes e depois do jogo)

[Glucosamina E Condroitina]

Fiz uma cirugia no joelho.. A refiz o famoso Ligamento Cruzado e o Menisco (cartilagem)

Sera que glucosamina e condroitina ajuda na minha recuperaçao??

Quem ja manipulou me diz quanto ficou$$?

[Ajuda, Como Medir A Dose De Bcaa Growth 2:1:1 Sabor Laranja?]

Obrigado..
Por enquanto vou usar a tampinha de xarope (7,5ml) pelo jeito é a mesma densidade da creatina.
Logo mais eu compro uma balança, aonde q vende essas balanças baratinha assim?

[Ajuda, Como Medir A Dose De Bcaa Growth 2:1:1 Sabor Laranja?]

Gostaria de saber como que faço para pesar a dosagem de 5g ou 10g?
Qual colher?
Aquelas tampinhas de xarope, quantos ml para atingir a dosaem?
Usando o scoop da growth tem como?
Li em algum lugar q tem a mesma densidade da creatina da Growth, entao 7,5 ml na tampinha de xarope corresponde a 5g de bcaa?

Obs.: Eu não tenho balança.
Procurei no fórum e não achei sobre.

[47Kg Mais Leve, Progresso! E Agora? Dicas? (Com Fotos)]

Nossa cara, parabens por ter alcançado esses ganhos.
Estava pesquisando no forum sobre emagrecer, li seus relatos e curtir.
Estou MAIS OU MENOS mesma situação.
Tenho 1,73 de altura e atualmente peso 85kilos, estou bem acima do peso e com uma barriga que parece que só a lipo vai fazer ela sumir rs..

Mes passado estava com 87kilos, consegui perder 2 kilos em um mes. Fazendo academia e 40 minutos de bicicleta após o treino. Não sigo uma dieta regrada, mas consegui diminuir muita porcaria, como refrigerante, doces, fast-food. Tambem diminui muito o numero de calorias comparado ao que eu consumia antes.
Pretendo chegar aos 75 kilos, eu tbm sou viciado em futebol, esse é o principal motivo de querer perder peso. E como vc eu nunca usei anabolizantes e tbm nao pretendo usar.
Não sei se vou conseguir perder 10 kilos sem seguir uma dieta regrada (muito dificil para mim), mas a disposiçao para treinar e pros aerobicos eu tenho.
Meu aerobico é pedalar de bicicleta pela minha cidade em media de uns 40 min.
Se tiver umas boas dicas eu aceito.
Abraços e parabens mano.

[Treino Desenvolvimento Pernas Após Cirurgia Lca]

Eu comecei a pedalar 50 minutos por dia pela minha cidade.
Será que vou ter problemas pra ganhar massa muscular nos membros inferiores?

Cara eu comecei a dar uma corridas com 4 meses, bem de leve. Confiança?....nunca mais será a mesma....rsrs...brincadeira..Faz quase 1 ano que operei...até hj n tenho muita confiança....mais ja jogo futebol, basquete de boa....sem dor..!!

Eu to sonhando que to jogando futebol todo dia.
Não vejo o dia de poder jogar, mas quando eu assisto jogos, eu fico pensando, que nunca mais sera a mesma coisa. Vejo pessoas dividindo nas jogadas. Me da ate frio na barriga.
Vc tem alguma limitação ao jogar futebol? chega dividindo bola igual antes?

[Treino Desenvolvimento Pernas Após Cirurgia Lca]

Eu tbm vou começar a fazer panturrilha 3 vezes por semana, conversei com meu fisioterapeuta, ele disse q aquele aparelho chamado transport é ótimo para fortalecimento das pernas para quem operou o ligamento..

Meu médico me liberou para correr, mas como estou sem confiança ainda, vou apenas praticar o transport e andar de bike pela minha cidade.

Com quantos meses de pós cirugico vcs comecaram a correr??

Cara pq os parafusos te incomodam? os meus eu nem sinto quem tenho pinos. Apenas quando ocorre uma mudança climatica do calor para o frio. Ai eu sinto uma dorzinha chata, creio q é normal, pois tenho parafuso no ombro a mais de 5 anos e tbm sinto essa dor chata.

[Treino Desenvolvimento Pernas Após Cirurgia Lca]

Eu fiz a cirugia de LCA e Menisco. (o LCM tbm estava lesionado mas este n foi operado)
Vou relatar um pouco sobre minha recuperaçao..

13 dias pós cirugia: Larguei as muletas e comecei a fisioterapia.

40 ou 50 dias pós cirugia: Tinha feito 15 seções de fisio e o medico me liberou para academia. Quando comecei a academia minhas medidas da coxa eram de 63cm a boa e 61cm a operada e 40 cm as duas panturrilhas. Com muito medo e cuidado eu treinava perna com os seguinte exercicios:. LEG45°, flexora, extensora, abudutora, adutora, agachamento maquina e panturrilha na maquina. Com pouco peso, executava todos os exercicios de boa, menos a mesa flexora e panturrilha. Minha flexão da perna nao era completa, eu fazia a flexora sentindo dor e com apenas 5kg. E panturrilha eu faço unilateral e a força esta muito diferente, eu uso o mesmo peso para as duas pernas, mas para vc ver a diferença com a operada eu falho na oitava repetiçao, ja a boa se eu quiser eu faço umas 20 repetiçoes com o mesmo peso. Faço tbm10 min de Bike ergometrica todo dia.

2° mes: Ainda choro para dobrar o joelho, faltava um palmo para encostar o calcanhar na bunda. Continuei com o mesmo treino. Sentia dor só na flexora.

3° mes: Continuo treinando, ando mancando ainda, minha flexão forçando eh total. Faço todos exercicios citados acima com mais peso, nao tanto peso, eu uso o mesmo peso que minha namorada iniciante na academia usa. O médico e o fisioterpeuta disse para fazer os exercicios unilateral e de forma isometrica para n inflamar minhas articulaçoes, pois fiz uma ressonancia magnetica e no exame constou varias inflamaçoes devido ao modo em que treinei quando comecei a academia.

Medico me liberou para correr, mas to sem confiança, entao nem fiz isso ainda. Mas toda vez q treino perna, no dia seguinte eu sinto muito mais firmeza na perna operada. Eu n sei como estao as medidas da perna, mas vou verificar e volto aqui para postar.

Dicas que me ajudaram na recuperaçao:
-Fazer exercicios isometricos e unilateral com pouca carga mesmo vc conseguindo pegar mais peso, nao vale a pena exagerar no começo.
-Sempre antes do treino fazer 10 min d bicicleta, pois é um aquecimento otimo para o joelho, alem de aquecer, ele lubrifica as articulaçoes do joelho.
-Alongamento antes do treino

-Gelo após os exercicios.

Suplementação que tomei: Creatina, whey, dextrose, bcaa e comecei essa semana a tomar um thermogenico.

Fotos eu tenho de antes da cirugia, depois da cirugia e de agora, mas eu n sei postar.
A diferença de tamanho e definiçaio antes e depois da cirugia é enorme, até na perna nao operada deu diferença.

TEnho uma duvida, vcs sentiam estalos no joelho operado, pois o meu estala direto, parece q ta solto, tipo com um pouco de folga. Meu medico falou q é fraqueza muscular.