Olá pessoal, sou nova por aqui e tentei criar minha postagem dentro dos parâmetros, então vamos lá!
Idade: 20 anos
Peso: 82 kg
Altura: 176 cm
TMB: 1665
GET: 2580,75
Base de redução: 40% - Dieta base de 1548,45 kcal
Meta: Perda de gordura e definição
Treino: Vou montar um quadro certinho, mas basicamente é Seg. Qua. e Sex. exercicío com aparelhos e Ter. Qui. e Sáb treino funcional. Corro todos os dias a noite, cerca de 6~7km e 4~3km caminhando.
Medidas: Posto junto com o treino.
A dieta esta nesses links porque não consegui colocá-la aqui
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http://www.imagensonline.net/?v=5fif.jpg
Aguardo avaliações!!!