Está tarde marujos, o catabolismo está batendo na porta, todos para suas camas agora, pensando naquela menina que não te dá bola, com a mão em posição, o campeonato de viadão vocês perderão! #partiucama
Também tenho as costelas do lado esquerdo mais pra frente que do lado direito, depois que ganhei uma massa, melhorou bastante. só passando a mão pra ver que são diferentes.
Eu faria ABC (todas 3x10) pra crescer e ABCD (todas 4x15) pra definir
Se você quiser um treino mais voltado ao pówer liftinc, aconselho 1x1 pra cada exercício. Sempre inclua nesse caso agachamento smith e rosca scots (no ultimo nao pegue muito pesado, pode dar lesão se a vitamina b n estiver muito presente na dieta