cadorno
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ok, e como seria esse fullbody, ABCD não seria melhor, só queria saber o q trabalharia nos dias, por exemplo, nesta semana: segunda, peito e triceps; e na terça: costa< bices e trapèzio< foi o q indicaram fazer< aì tou lendo aqui pra o dia de peito e pernas< achei estranho< aì fui procurar no google e encontrei esse fòrum!
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Olá,Tenho 36 anos, 79kg, 172 cm de altura. não sei minhas medidas, mas poderei passar assim q tiver, sempre tive uma certa apatia pela academia. Entretanto, após um problema de saúde, decidir iniciar, treinar forte mesmo. Estou na segunda semana de treino, e estou seguindo uma nutrição básica, de um nutricionista, quero ganhar massa muscular, entretanto estou com dificuldade na instrução, como estou fazendo a noite, sempre muda o instrutor de minha academia, assim solicito ajuda para fazer meu treinamento.