Luanzão

qual o problema?
Eu ultimamente estou treinando quase assim.
você pode ter ótimos ganhos, como pode ter ganho algum...
não existe regra pra isso cara, a melhor resposta é cada um é cada um.
uns tem melhor resultado com volume muito mais altos de treino que outros.
Uns tem melhor resultado com descanso em dias muito mais espaçados que outros.

Se não curtiu o treino, ou não tá conseguindo bons resultados, chega pro cara e conversa.
Mas boa parte do que ganha ou deixa de ganhar tem mais a ver com o prato de comida que com o ferro.