leomaluco

comprei 2 kgs para testar, comprei no site http://www.specialwhey.com.br/Principal.php excelente atendimento me enviaram no mesmo dia,uma dúvida básica a cada 2 colheres de malto uma de whey é isso?

bom,meu primeiro post,dei uma boa olhada nas páginas e me parece não ter nada sobre isso,então vamos lá: vou fazer um shake pós treino com 500 ml de água+ malto+whey+creatina,4colheres de sopa de malto para os 500 ml de água,as 5 gramas de creatina equivalem a 1 colher de chá?e o whey protein,qual medida seria,e equivale a quantas colheres?e aproveitando o tópico,treino a dois meses,é muito cedo pra tomar creatina?desde já grato...