Lucas123456

Eu mal sei como pesar os alimentos, muito menos montar uma dieta.. mano ajuda aí na boa, eu escrevi errado pq estou no celular..

Olá, meu nome é Lucas tenho 15 anos 1.67 58.85 kilo bff:fico devendo faço academia à 3 meses e só ganhei um kilo galera tô precisando muito da ajuda de vocês não sei mas oqe faço, eu estava tomando creatina com malto agr só tô com saudades creatina tô querendo montar uma dieta pra bulking mas preciso da ajuda de vcs