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Leonardo Menezes

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  1. Leonardo Menezes

    Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]

    Leonardo Menezes respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
    Pelo que eu entendo, TMB é a taxa metabolica basal, o que o seu corpo necessita só pra você se manter vivo. Gasto Calórico Diário já envolve todas as suas outras atividades físicas, como deslocamento, energia gasta no trampo e também nos treinos. Na tabela, ele calcula o seu TMB pra poder dar o seu Gasto Calórico Diário. Ele faz isso pelas estimativas que tem do lado, ai seu TMB vai ser multiplicado por : 1,6 ou 1,8 ou 2. Dependendo do nível de atividade física feito... Espero ter te esclarecido Yuri! Abraços
  2. Leonardo Menezes

    Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]

    Leonardo Menezes respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
    Ae galera, dei uma pesquisada superficial aqui no fórum e só vi um tópico sobre o peso médio da banana. Pra quem não tem balança em casa(como eu) e tá usando essa tabela pra montar sua dieta, tem um site aqui que pode te ajudar, informa a média de peso de alguns alimentos. Vale a pena dar uma olhada! Novato no fórum, abraços! https://boaforma.uol.com.br/tabela-calorias/frutas-frescas.htm

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