leozao

https://img194.imageshack.us/i/15582417499941251812310.jpg/ Esse é o Jay Cutler! Com a bundinha de fora...Para alguns daqui que disseram que fisiculturista de verdade nao tirava fotos com a bunda de fora!!

Gostaria de opnioes sobre minha dieta ON e OFF. Lembrando que sigo a linha de apenas diminuir a quantidade de alimentos do Off na epoca On. Vlw. Tenho 1,73m, 80kg, 11%bf. A estrutura da dieta é a seguinte: ON: 1ª refeição - 6:30 250g Clara de ovo 60g Pao integral 20g Leite de Soja 10g Achocolatado 2ª refeição - 9:00 200ml Iogurte 3ª refeição - 12:30 150g Peito Frango 150g Arroz Integral 15ml Azeite Extra Virgem 4ª refeição - 4:00 60g Pao integral 100g Peito de Frango 5ª refeição - 7:00 150g Peito Frango 150g Arroz Integral 6ª refeição - 10:00 33g Caseina 20g Leite de Soja TOTAL DE CALORIAS: 1682kcal. OFF: 1ª refeição - 6:30 300g Clara de ovo 90g Pao integral 30g Leite de Soja 20g Achocolatado 2ª refeição - 9:30 400ml Iogurte 8 30g Pao integral 3ª refeição - 12:30 200g Peito Frango 200g Arroz Integral 15ml Azeite Extra Virgem 200ml Suco 4ª refeição - 4:00 90g Pao integral 150g Peito de Frango 15g Azeite Extra Virgem 5ª refeição - 7:30 200g Peito Frango 200g Arroz Integral 15ml Azeite ExtraV 20g Leite de Soja 10g Achocolatado 6ª refeição - 10:30 33g Caseina 20g Leite de Soja 100g Banana 30g Aveia TOTAL DE CALORIAS: 3002kcal Aguardo a manifestação da glr! vlwww

Fala Fernando, sou novo aqui no forum. Esta é uma excelente tabela nutricional. Estou com uma duvida quanto ao frango. As informações nutricionais da Carne de frango assada e do peito de frango assado sao bem diferente. voce poderia me explicar oq diferencia uma de outra para eu ter uma ideia de qual eu como? hehe abraços!