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Posts postados por José Eufrázio
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Como ta indo?
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Peidando pra caralho.. Não consigo ficar no meu quarto. Dermilivre
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algumas pomadas ajudam nisso!!
deixar agua quente cair sobre o local tbm... durante o banho... etc
Diminuiu, mas hoje acordei com febre.. :/
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Alguma reação depois do shot ?
Apenas um inchaço no local da Dirateston, ta doendo pra caralho ainda.
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Hoje eu pedi pro meu brother aplicar em mim, o cara tava com efedra no corpo, se tremia todo.. Heueheuehue mas foi de boa, agora vamos ver o que acontece durante o ciclo..
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Hoje fiz tudo certo... Vai ser o primeiro shot
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Eu adiantei as duas refeições solidas, e depois tomei o shake
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Bom, hoje já comecei fazendo merda, acordei tarde e tive que adiantar duas refeições.. Isso mesmo, comi duas refeições de uma vez... Hauhaua o importante é os macros...
- Frederico peste reagiu a isso
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Realmente, vendo as fotos de antes, cê mudou muito fella.. acompanhando! Parabéns...
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acompanhando índio, tmj
É noixxx..
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Boa, mas específica pra gente,pro diário ficar mais interessante,seu peso e quanto pretende alcançar,em média..
Abraço..acompanhando
Então man, acabei de editar, eu quero é passar dos 90kg, vamos ver...
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Olá galera, vou relatar pela primeira vez o meu protocolo de Ciclo/Dieta aqui no Hipertrofia. O meu objetivo é ganhar massa bruta, não vou me importar com retenção, mas o objetivo é aumentar os membros inferiores.
DIETA (1ª FASE)
REFEIÇÃO I – 6.30HS
. 1 scoop de gold standard + 1 scoop de caseína
. 120g de aveia em flocos + 40g de uvas passas
. ½ abacate
. 1 caps de polivitamínico
REFEIÇÃO II – 9HS
. 250g de arroz branco + 50g de uva passa
. 150g de peito de frango grelhado
. 5g de creatina
. 5g de glutamina
. 5g de bcaa’sREFEIÇÃO III – 12HS
. 180g de peito de frango ou peixe (tilápia ou salmão)
. 200G de arroz integral
. BrócolisPré-Treino – 15’antes do treino – 14HS
. 5g de glutamina
. 5g de bcaa’s
. 1000mg de arginina
Pós-treino – Até 40’depois do treino
. 1 scoop de gold standard
. 60g de waxy maze
. 3g de creatina
REFEIÇÃO IV – 16:30HS
. 180g de peito de frango grelhado ou 2 latas de atum sólido
. 200g de batata ou macaxeira cozida
. 1000 u.i de vitamina e, 1000 mg de vitamina c e 1 cápsula de slow-k (potássio)
REFEIÇÃO V – 20HS
. 2 scoops de Sytha-6
. 90g de aveia em flocos
. 5gr de glutamina
. 5gr de bcaa’s
REFEIÇÃO VI – 22:30HS
. 1 scoop de gold standard
. 60g de aveia em flocos
REFEIÇÃO VII – 00HS
. 1 scoop de Syntha-6
. Omelete de 10 claras e 1 gema com tomates e cebolas picadas
. 5g de glutamina
. 5g de bcaa’s
CICLO
1-8 400mg Nandrolona
1-8 500mg Durateston
3-8 40mg Metandrestenolona
SILIMARINA
300MG DIA
BEDOZIL
1000MG 2X SEMANA
COMPLEXO-B
2 CAPS 3X AO DIA
XANTINON
4 CAPS AO DIA
CITRATO DE TAMOXIFENO
20MG /DIA DEPOIS DO INCIDENTE AROMATIZANTE E FINALIZO IMEDIATAMENTE APÓS O TÉRMINO DOS SINTOMAS.
MEDIDAS NATURALLO E OBJETIVOS:
Altura: 1.79
Braços: 40D / 41E - OBJ: 43 ou maisAntebraços: 33D/34E - OBJ: 37 ou mais
Panturrilha: 38 as duas - OBJ: 40 ou mais
BF: Não sei meu kct sabe, mas em torno de 12% a 14%Peso: 83kg - OBJ: 90kg ou mais
Trabalho na academia de 17hrs as 23hrs, nesse meio tempo só posso fazer uma refeição sólida, pois vou ter 15min, de resto vou tentar bater apenas os macros com proteína em pó e aveia.
"Você deve ter 3-4 refeições sólidas por dia. Resto pode ser líquido como proteína em pó e ovos crus" GH15Approved
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Acompanhando
Diário De Treinamento - Bulk/ciclo/dia-Dia
em Diário de Treino
Postado · Editado por José Eufrázio
Sexta, dia de shot! <3