[Meu Treino - Help]

essa repartição ta bem ruizinha, ja pode fazer um ABC

Obrigado sky , mas como ficaria meu treino em ABC? Considere que minha academia abre só de Segunda a Sexta "/

[Meu Treino - Help]

Sou novo em assunto da academia , mas sempre tento aprender algo com o pessoal mais antigo no assunto !

Da uma ajudada ai ! Meu objetivo é Hipertrofia !

Status :

Peso: 78kg

Altura : 1,74m

Idade : 17 anos

Treino :

Segunda , Quarta e Sexta : Biceps e Costas

Terça e Quinta : Peito , Triceps e Pernas

Corro todos dias 2km.

Tô a 3 meses e 2 semanas fazendo esse treino...

Exercicios :

Peito : Supino reto , Supino inclinado , Cruxifixo reto .

Séries 3x15

Costas : Remada alta puxada pela frente , Remada alta puxada para atras do pescoço, Remada curvado com halteres ...

Séries 3x15

Biceps : Rosca direta , Rosca scott , Rosca alternada.

Séries 3x15

Triceps : Rosca francesa , Testa , e pulley .

Séries 3x15

Pernas : Adução , Abdução , Extenção.

Séries 3x15

Ps. Desculpem a ignorancia em relação ao nome de exercicios é qui sou novo mesmo na academia .

•Este treino AB esta bom sendo A-B-A-B-A?

• 3 séries de 15 ésta bom ? continuo assim ?

•Quanto aos tipos de exercicios tá de acordo com meu treinamento?

•O que posso melhorar?