Porto Compts

Estou treinando academia de 2ª/3ª/4ª/6ª e sábado! Acontece q meu whey ta acabando.. Alguem poderia me recomendar um whey protein barato, mas com bastante proteina? tipo mais q 24g por scoop? Minha Dieta -- Café da manha (8hrs) - Vitaminado de Leite Com Morango e Pão Integral com ovos mexidos Lanche da manhã (10hrs) - Fruta com aveia e mel Almoço (12:00 hrs) - Arroz, Feijão, Salada, Azeite, Filé de Frango, Batata cozida Pré Treino (2hrs) - (Malto+Bcaa), um carboidrato (pão com requeijão, ou pão com queijo) Pós Treino (3:30 hrs) - Whey+Malto+Bcaa + ovo mexido com pão integral Pré Janta (5:00hrs) - Uma fruta Janta (7:00hrs) - (mesmo do almoço acrescenta ovo cozido) Intervalo de Janta (9:00hrs) - Barra de Cereal Ceia (11hrs) - (Shake de Vitamina) Dieta ta boa?

mais alguem?

Galera sou novo aqui no tópico, fiz 15 anos em março e to afim de entrar na academia... Bom antes de mais nada, meu foco é crescer, não definir.. Eu posso treinar de 3ª á 6ª (todos os dias) Queria saber qual treino deveria faze, AB, ou ABC... e porque? tambem tenho duvida em malhar biceps e triceps no mesmo dia... Creatina? posso começar a academia ja tomando ou espero um determinado tempo? Whey protein+malto no pós? obS: treino cedo ás 9:00hrs me ajudem ae, me passem um treino...