bugmera

Bom dia, to com uma dúvida ae, comprei creatina da optimum 300g pensando que ia vim um scoop mas não veio... estou tomando com uma colher de café que deve da aprox. 5 gramas, acho que da isso mas li no rotulo do suplemento que deve ser ingerido apenas 3 gramas...essa creatina é diferente ? deve ser ingerido apenas 3 gramas ou 5 normalmente ? primeira vez que suplemento creatina (9 meses de treino) ps.: estou tomando whey+dex+creatina no pos valeu !

Boa tarde Pessoal, a dúvida é a seguinte... durante o dia costumo comer algumas castanhas e no fim do dia tomar uma colher de azeite. Ganhei um pote de omega ( http://www.fitoplenasaude.com.br/bem-estar/omega-3-1000mg-60-capsulas-orange-healthr.html) Queria saber se o consumo das castanhas e do azeite já é o suficiente em uma dieta.... se esse omega é realmente necessário. ps.; estou consumindo peixe raramente. só atum de vez em quando. obrigado

acho que vou a tarde mesmo, eu ja to morrendo de sono essa hora imagina depois do treino haha valeu

Estou com uma dúvida, dei uma pesquisada só que não encontrei nada relacionado a isso, é o seguinte Eu treino de segunda a sexta as 15:00... tem algum problema em algum dia da semana eu for treinar de manha as 8 por exemplo ? Digo porque o músculo tem que descansar e tals. mesmo não sendo o mesmo treinado no dia anterior, ele ainda sim trabalha como "secundário". Obrigado !

acho que muitos tem a mesma duvida, dei uma pesquisada e vou postar de novo aqui um video que da pra ajudar geral http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8#t=246

é dei uma lida aqui, realmente da pra crescer kkkk tenho que estudar para aprender alguns e quando tiver um tempinho mandar

tempo tem bastante, vou pra praia... só que o treino não vai ter a mesma qualidade kkkk melhor que nada

Boa noite, dei uma pesquisada no fórum antes de postar sobre o que fazer nessa época de fim de ano, cheio de festas e tals... Bom, já entendi que devemos manter a dieta só que a dúvida é a seguinte... ficar uns 15 dias sem treinar realmente não afeta muita coisa ? o corpo consegue recuperar esse "tanto" perdido facilmente ? pq se depender da até para fazer alguns exercícios nas viagens como barra, paralela entre outros ou é perda de tempo ? melhor se conformar e catabolizar ? hahaha ps.: academia fecha dia 20 e volta só dia 2 hehe

Boa noite, sei que beta alanina aqui no Brasil é muito difícil encontrar mas achei essa daqui em SP http://www.boasaudesuplementos.com.br/beta-alanine-extreme-56-capsulas-prolab-p1187/ Queria saber se alguem ja tomou, se conhece e se ela é boa Valeeu !

qual nacional vc indica ? até uns 50 reais tem algum bom ?

Aproveitando o tópico, qual melhor multi nacional ? esses aqui são bons ? http://www.saudeja.com.br/equilibrium-mult-vit-60-capsulas-body-nutri http://www.saudeja.com.br/100-vit-multivitaminico-90-capsulas-nitech-nutrition valeu !

essa era ideia, mas acho que 4 dias (no maximo) não tem mto problema...

se der eu treino... resumindo, glutamina não vai veler a pena então

esquema é fazer um shake de frango no liquidificador Hahahahaahah então vou arrancar amanha, vou conversar com o dentista se ele falar que pode treina na a partir de sexta ok... se não só segunda

sim, pq leva pontos e tal, pode arrebentar os pontos fazendo força... "A glutamina ajuda a evitar o catabolismo dos músculos, ou seja, quando se tem uma boa concentração dela no sangue, os tecidos do seu corpo não vão precisar "roubar" a glutamina armazenada nos músculos para usá-la como fonte de energia. Quando isso acontece, você acaba perdendo massa muscular. Por isso é muito importante um bom estoque dela no organismo." corpoperfeito por mim iria treinar no mesmo dia, só que não da :/

sim, pq leva pontos e tal, pode arrebentar os pontos fazendo força... "A glutamina ajuda a evitar o catabolismo dos músculos, ou seja, quando se tem uma boa concentração dela no sangue, os tecidos do seu corpo não vão precisar "roubar" a glutamina armazenada nos músculos para usá-la como fonte de energia. Quando isso acontece, você acaba perdendo massa muscular. Por isso é muito importante um bom estoque dela no organismo." corpoperfeito por mim iria treinar no mesmo dia, só que não da :/

Boa tarde, vou arrancar o dente do siso esses dias e vou ter que ficar em casa sem treinar... em torno de 4 ou 5 dias. Seria bom eu comprar glutamina ? sei que é bom evitar muito carboidrato... qm tiver alguma dica ai tbm valeu

Treino ta assim, A- Biceps - Rosca 21 Rosca Scott Rosta anternada Agachamento, Extensora, abdutora, adutora, legpress, agachamento smith, flexão de pernas deitado. panturrilha banco e depois em pé B - Peito - Supino Reto 4x 10 Supino inclinado crossover pullover Paralela pulley invertido rosca francesa Rosca punho Rosca invertida C - Barra fixa ( levando atras da nuca ) puxador frontal ( americana) remada curvada remada baixa Desenvolvimento barra desenvolvimento arnold elev. lateral crossover invertido remada alta encolhimento

Opa beleza, mudei meu treino e gostaria de saber se essa nova divisão pode causar algum overtraining ou algo parecido a divisão esta assim : A- Bíceps/perna B- Peito/Tríceps/ antebraço C - Costa/ombro obrigado