a dica do drower é mt coerente. procure uma opinião balizada.
não precisa se preocupar mt com isso, pelo seguinte.
sua alimentação precisa variar, é dela que vem a melhor absorção.
engolir esse comprimido é uma coisa. o seu organismo absorver tudo que está na tabela é uma realidade distante.
aliás, os estudos mais sérios só mostram a eliminação de grande parte (e muitas vezes) quase tudo, na urina.