Paulo Moreira

eu considero o 5x5 um treino de força ( mas não que ele não seja para hipertrofia tbm, já que esses dois não se excluem ), agora treino para POWERLIFTING já é outra história, já que nele o foco é basicamente levantar mais carga nos seguintes exercícos: agacho, supino e terra, e todo treino gira em torno deles...

então se eu faço um treino onde o foco é ficar mais forte em determinados exercícios, então posso falar que esse treino é de força ( ou para força, whatever )

Obrigado, vou dar uma passada no seu logo mais..

Eis a questão irmão, no meu antigo diário tinha algumas fotos, o problema é que eu troquei de computador e meus arquivos foram todos excluídos e tds minhas fotos estavam lá.. vou tentar ao longo do relato postar algumas...


Obrigado mano. Como o meu problema são os flexores de quadril minha lombar não doi, já sofri bastante com a lombar e eu aprendi que o esquema não é parar de fazer o exercício e sim abaixar a carga.
Sofri uma lesão na lombar quando estava batendo RM no DL e fiquei mto tempo sem pegar pesado no exercício, dps de 1 mes e meio melhorou mano...


É muito semelhante ao DL (deadlift-levantamento terra) só muda que vc flexiona levemente os joelhos e mantem o quadril mais acima, só jogar no youtube que vc vai ver, lembra bastante o stiff


Agora vamos ao meu objetivo de shape...

quem me conhece sabe que não busco definição muscular, gosto de mais volume mesmo com o bf mais alto, sempre gostei de um shape grande e volumoso, mas naturalmente não posso ser grande como quero com uma definição bacana (digo bf de 10%) como a maioria dos marombas curtem hahaha sou do contra mesmo e foda-se HAUSHUASHUASHUHUAS