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Fórum Hipertrofia

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Mani87

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  1. Gostei
    Mani87 deu reputação a Saintgraal em Treino E Dieta - Como Posso Evoluir?   
    olá
    primeiramente a dieta tem que ter os valores
    kcals totais
    proteinas totais
    gorduras totais
    carboidratos totais

    se seu objetivo é definição
    tem que acertar a dieta para a ingestão calórica ser menor que seu gasto calorico
    uma dieta hipocalórica

    quanto ao treino, ele precisa ser intenso e voltado para hipertrofia para dar ao seu corpo estimulo para manter a massa magra no lugar

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