Argus_X

Li sim, por isso perguntei! Agora se não quer responder, é melhor não postar este tipo de pergunta.

Estou numa dieta de perda de peso (tenho 1,84m e 105 Kg) tentei reduzir ao máximo a ingestão de carboidratos e aumentar a quantidade de proteínas, como tenho que treinar cedo, pela manhã, faço o seguinte: 6:00 - 1 cápsula de Lipo 6 Black UC + 4 cápsulas de BCAA da Optimun 6:30 - Treino com 20 minutos de aeróbio antes e 20 depois do treino Logo após o treino tomo Whey da Optimun + 4 cápsulas de BCAA da Optimun O resto do dia é alimentação regrada (baixo carboidrato e alta proteína) + 1 cápsula de Lipo 6 Black UC as 16:00. Nado 40 minutos 3 vezes por semana de tarde. Esta dose de BCAA junto com o treino e Whey é suficiente?

Eu sei caro Leonardo, mas pedi auxílio no tipo de treino (exercício e repetição), se o treino passado e, principalmente, a quantidade de repetições está ideal (3x20 ou 3x30), ainda disse: [...] Estou tomando Lipo 6 Black UC antes de treinar junto com BCAA (4 cápsulas) e após o treino tomo mais 4 cápsulas de BCAA. Dieta pobre em carboidrato e rica em proteína.

BCAA da Optimun contém 1g em cada cápsula: L-Leucina 500 mg L-Isoleucina 250 mg L-Valina 250 mg Mas os programas estão bons? Detalhe, esqueci de colocar as repetições, cada exercício deve ser 3X20 ou 3x30, ou seja, não menos que 20 repetições e não mais que 30 repetições.

Voltei a treinar depois de 7 anos parado, tenho 1,84m e peso, atualmente, 111 kg. Pedi uma programa para que perdesse peso e foi me dado este: TREINO PROGRAMA A Ergonometria: 20' Supino reto Puxador de Frente Supino 45 Remada Convergente Crucifixo Reto Remada Baixa Pullover Ergonometria: 20' PROGRAMA B Ergonometria: 20' Elevação Lateral Desenvolvimento Máquina Remada Alta + Encolhimento Rosca Direta Tríceps Corda Rosca Scoth Tríceps Francês Ergonometria: 20' PROGRAMA C Ergonometria : 20' Hack Extensora Lag 45 Flexora Abdução Panturrilha de pé Panturrilha no Banco Ergonometria: 10' Resolvi fazer a série ACB, pois treinar peito e no outro dia bíceps era cruel! Estou tomando Lipo 6 Black UC antes de treinar junto com BCAA (4 capsulas) e após o treino tomo mais 4 capsulas de BCAA. Dieta pobre em carboidrato e rica em proteína.