Phillipefn

Eu também estou nessa , irei começar a minha dieta de cutting amanha. Só queria deixar uma dica pra tu, Para se possível eliminar o leite do pós treino que você toma junto com o Whey protein. O leite é uma boa fonte de proteínas mas se tomarmos juntos com o whey protein depois do treino dificulta a absorção do Whey já que o leite é um carboidrato que demora um pouco mais a ser degradado. No pós treino o corpo precisa de uma fonte de proteinas e energia rapida.
Tu poderia colocar ai na dieta uma dextrose quem sabe ? 25 g são suficientes. valeu fica ai a dica, não sou nenhum especialista e nem nada só quero ajudar a galera , abraço e se tiver errado me corrija

Come banana, essas cãibras podem ser causadas pela falta de potássio... Tira umas colheres de aveia do seu pré-treino e come umas 2 bananinhas, talvez ajude.