Olá rapeize!

Vou manter esse relato aqui atualizado diariamente, até para me motivar a sempre manter o ritmo, vou fazer o relato durante todo o período do Oxyelite (45 dias) e tenho como objetivo perder 6-8kgs em 1 mês(incluindo o ganho de massa magra!)

Idade: 19 Anos

Altura: 177cm

Peso: 82kgs

BF: 15-16%

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Dieta: (Provisória até sair a dieta correta em +- 1 semana, aceitando dicas até lá)

7:30 Oxyelite + 20-30 minutos de corrida em Jejum

8:00 .Café da manhã

- 2 fatias (Pão integral)

- 1 fatia (Peito de Peru)

- 1 fatia (Queijo)

9:30 Pré-Treino

- 5 colheres de sopa (Aveia)

- 1 Copo (Leite Desnatado)

11:00 .Pós Treino

- 1 dose (Whey Protein)

- 1 Copo (Leite Desnatado)

12:00 .Almoço

- 5 colheres de concha (Arroz)

- 1 colher de concha (Feijão)

- ~100g (Brocolis)

- 2~3 Pedaços de Carne

- Salada a vontade

14:50 Lanche da Tarde(Dificil conseguir tomar por causa da faculdade)

- 5 colheres de sopa (Aveia)

- 30gr Albumina

19:00 . Janta

- 4 colheres de concha (Arroz)

- 2 Pedaços de Carne

- Salada a vontade

22:00 .Lanche da noite

- 2 fatias (Pão integral)

- 1 fatia (Peito de Peru)

- 1 fatia (Queijo)

24:00 .

- 1 dose (Whey Protein)

- 1 copo (Leite Desnatado)

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Resumo do Relato:

Atualizações Diárias

Dieta priorizando proteínas para não catabolizar

Suplementos: Oxyelite Pro + Whey Protein + Albumina

Treino de 2° a 6° Feira

Fotos todo sábado!

Relatos:

Dia 1

Dia 2

Dia 3

Dia 4

Dia 5

Editado 15/07/2013 às 13:09 07/15, 2013 por Phillipefn

Vai tomar só de manhã? Quando fiz, tomei 2 pela manhã e 1 pela tarde e tive ótimos resultados na época!

Nos primeiros 4 dias vou tomar só 1 pela manhã, depois vou começar a tomar um pela manha e outro a tarde

Eu também estou nessa , irei começar a minha dieta de cutting amanha. Só queria deixar uma dica pra tu, Para se possível eliminar o leite do pós treino que você toma junto com o Whey protein. O leite é uma boa fonte de proteínas mas se tomarmos juntos com o whey protein depois do treino dificulta a absorção do Whey já que o leite é um carboidrato que demora um pouco mais a ser degradado. No pós treino o corpo precisa de uma fonte de proteinas e energia rapida.

Tu poderia colocar ai na dieta uma dextrose quem sabe ? 25 g são suficientes. valeu fica ai a dica, não sou nenhum especialista e nem nada só quero ajudar a galera , abraço e se tiver errado me corrija

Nos primeiros 4 dias vou tomar só 1 pela manhã, depois vou começar a tomar um pela manha e outro a tarde

Depois joga pra 3 por dia!

Eu também estou nessa , irei começar a minha dieta de cutting amanha. Só queria deixar uma dica pra tu, Para se possível eliminar o leite do pós treino que você toma junto com o Whey protein. O leite é uma boa fonte de proteínas mas se tomarmos juntos com o whey protein depois do treino dificulta a absorção do Whey já que o leite é um carboidrato que demora um pouco mais a ser degradado. No pós treino o corpo precisa de uma fonte de proteinas e energia rapida.

Tu poderia colocar ai na dieta uma dextrose quem sabe ? 25 g são suficientes. valeu fica ai a dica, não sou nenhum especialista e nem nada só quero ajudar a galera , abraço e se tiver errado me corrija

Acho desnecessário. O importante é você atingir seus macros durante o dia mesmo, nunca tomei dextrose nem malto pós treino e não deixei de obter resultados. Tem dias que nem tomo o whey, visto que consigo minhas proteínas pela dieta.

Relato Dia 1:

Começei com apenas 1 oxyelite, unico efeito colateral foi um pouco de tremedeira, nada absurdo.

Segui a dieta, consegui malhar na hora certa. Engraçado que eu sempre tenho problemas pra durmir e ontem durmi como um anjo, que continue assim!

Relato Dia 2:

Hoje o dia foi muito puxado, não consegui ir pra academia de manhã, so consegui ir a noite e fiquei só na esteira, não tive tempo de partir pra musculação.

Tambem não consegui almoçar por falta de tempo, joguei 2 bananas e umas 6 colheres de aveia pra dentro, era oq tinha.

Passei pra 2 oxyelites por dia, daqui alguns dias se continuar sem colateral passarei pra 3 como sugerido!

@Igus, valeu pela dica, eu tinha lido isso tambem, será que eu invertendo tomando o leite a tarde e a albumina no pós-treino dá uma melhorada?

ps: Hoje fiz um exame de rotina na academia, sexta-feira passada estava com 82kgs. Hoje me pesei no mesmo horário, mesma dieta e mesma balança e deu exatamente 81kgs. Provavelmente a maior parte foi de agua retida, mas ta valendo haha

Editado 10/07/2013 às 00:28 07/10, 2013 por Phillipefn

@Igus, valeu pela dica, eu tinha lido isso tambem, será que eu invertendo tomando o leite a tarde e a albumina no pós-treino dá uma melhorada?

Não sei dizer ao certo se vai ter uma real melhora , mas eu acho o seguinte. Se eu fosse tu eu tomava o Whey mesmo depois de malhar e tomava a albumina antes de dormir ou quando acordar. mas como tu faz o AEJ e só pode se alimentar uma hora depois tu podia muito bem tomar a Albumina depois dessa uma hora sem problema. Valeu

Relato Dia 3:

Passei a tomar 3 pílulas de oxyelite, uma em jejum pela manhã, outra no começinho e outra no final da tarde.

Hoje segui bem a alimentação e o treino, porem senti uma forte falta de força e energia, não sei se pelo fato de ter aumentado a quantidade do oxyelite, ou se foi pela mudança na alimentação. Cheguei a sentir cãibra nos exercícios de perna então peguei leve no treino e compensei + 20 minutos na esteira.

Alguma sugestão para o problema da força e energia?

ps: Nenhum efeito colateral, ainda

Editado 11/07/2013 às 13:00 07/11, 2013 por Phillipefn

Relato Dia 3:

Passei a tomar 3 pílulas de oxyelite, uma em jejum pela manhã, outra no começinho e outra no final da tarde.

Hoje segui bem a alimentação e o treino, porem senti uma forte falta de força e energia, não sei se pelo fato de ter aumentado a quantidade do oxyelite, ou se foi pela mudança na alimentação. Cheguei a sentir cãibra nos exercícios de perna então peguei leve no treino e compensei + 20 minutos na esteira.

Alguma sugestão para o problema da força e energia?

ps: Nenhum efeito colateral, ainda

Come banana, essas cãibras podem ser causadas pela falta de potássio... Tira umas colheres de aveia do seu pré-treino e come umas 2 bananinhas, talvez ajude.

Eu comecei tomar o oxyelite quarta feira e fiz um Aej pela manhã e a tarde fui malhar. Nenhum efeito colateral

e no segundo dia tomei pela manha e fui jogar bola depois do café da manhã e malhar a tarde. os unicos efeitos que eu senti foi eu acho que a falta de apetite e menos cansaço no pós treino.

Sentiu alguma dessas coisas ?

Acompanhando

Eu comecei tomar o oxyelite quarta feira e fiz um Aej pela manhã e a tarde fui malhar. Nenhum efeito colateral

e no segundo dia tomei pela manha e fui jogar bola depois do café da manhã e malhar a tarde. os unicos efeitos que eu senti foi eu acho que a falta de apetite e menos cansaço no pós treino.

Sentiu alguma dessas coisas ?

Acompanhando

Pra mim, melhor efeito do OEP: falta de apetite.

Queimei uma gordurinha bacana na época!

Eu comecei tomar o oxyelite quarta feira e fiz um Aej pela manhã e a tarde fui malhar. Nenhum efeito colateral

e no segundo dia tomei pela manha e fui jogar bola depois do café da manhã e malhar a tarde. os unicos efeitos que eu senti foi eu acho que a falta de apetite e menos cansaço no pós treino.

Sentiu alguma dessas coisas ?

Acompanhando

Te falar a verdade, 50% das minhas refeições tão sendo "forçadas", so tenho fome mesmo pra almoçar. Tá uma beleza.

Sobre o cansaço, ajudou demais pra mim tambem

Relato Dia 4:

Adicionei 1 pílula de 500mg de vitamina e 3 de ZMA no dia, senti uma melhorada, pode ser psicológico

Hoje não deu pra malhar de manhã ai peguei academia cheia, não quis revezar aparelho ai acabei fazendo 45min de esteira. Sem cansaço, impressionante

Faltam 2 dias pra pesagem e fotos!

Philipe comecei só um dia depois de você , vou ficar postando algumas coisas aqui pra poder ficar comparando e o pessoal ver . pode ser ? também estou em cutting mas nem criei o relato no primeiro dia ai não se se crio mais ja que ja estou no 3 dia

Valeu, abraço

Philipe comecei só um dia depois de você , vou ficar postando algumas coisas aqui pra poder ficar comparando e o pessoal ver . pode ser ? também estou em cutting mas nem criei o relato no primeiro dia ai não se se crio mais ja que ja estou no 3 dia

Valeu, abraço

Claro! Fica a vontade haha

Hoje não consegui treinar ainda, e ainda vou comer fora, então vai ser o dia do lixo e sem treino ainda =(

Mais tarde vou postar o relato completo

Boa sorte a nós

Relato Dia 5:

Não deu pra ir na academia, jantei fora tambem então sai um pouco da dieta.

Vou ter que compensar esse final de semana de castigo haha

Ainda nada de efeito colateral