Larissa Cristiane Sell

De grande ajuda seu comentario. valeu mesmo. criei a conta a partir do face da minha namorada.

Boa Noite. Tenho 20 anos, vou mudar meu trino para um abc 2x, treinar de segunda a sabado, domingo off. Entrei em diversos topicos no forum e montei meu treino, gostaria da opinião do pessoal oque poderia melhorar e oque esta bom. Estou voltando a fazer dieta e suplementar direitinho, antes em questao dos estudos estava complicado. Sexo: Masculino: Peso: 84Kg Altura: 1.85 BF: 14 +- Tempo de treino: 2 anos +- Treino: TREINO A - PEITO OMBRO TRICEPS SUPINO RETO 3x8 SUPINO INCLINADO 3x8 CRUCIFIXO INCLINADO HALTER 3x8 REMADA ALTA PEGADA ABERTA 3x8 ELEVAÇÃO LATERAL 3x8 DESENVOLVIMENTO MILITAR 3x8 PARAPELA 3xEXAUSTAO TRICEPS TESTA 3x8 (OU SUPINADO???) TREINO B - COSTA TRAPEZIO BICEPS Levantamento Terra (Remada baixa, pegada aberta) 4x6 REMADA CURVADA 3x8 PULL UP (BARRA ABERTA) 3x8 CHIN UPS 3x8 ENCOLHIMENTO COM BARRA 3x8 REMADA ALTA 3x8 ROSCA SCOTT 3x8 ROSCA DIRETA 3x8 TREINO C - PERNA-ANTEBRAÇO AGACHAMENTO LIVRE 3x8 EXTENSOR 3x8 STIFF 3x8 LEG PRESS 3X8 PANTURRILHA EM PÉ 3X20 PANTURRILHA GEMEOS 3x15 ROSCA INVERTIDA 3x8 ROSCA DE PUNHO 3x8. Obrigado pela ajuda.

Po so novo no forum, tava com o face da namorada logado e criei a conta apartir do face dela, so depois vi iso kkk -Tambem gostaria de saber a relação do pre treino com o abcde. -comprei o whey pois é meio que o basico certo, fonte de proteina no pos treino. -dieta vou começar a fazer tambem, mas gostaria de tirar apenas as duvidas dos suplementos, dieta me resolvo... -Porque ZMA e tribulus desnecessarios? Não levantam a testosterona? Valeu pela ajuda

Boa noite galera, Malho a aproximadamente 1 ano e meio, ja usei diversos suplementos mas sempre perdidos, sem um objetivo mesmo. Agora comprei uma serie de suplementos, e alguns ainda pretendo comprar, então gostaria que me ajudassem, avaliando minha escolha e indicando ideias melhores se acharem viavel. Estou me sentindo meio pra baixo e minha saude ja foi melhor, quero aumentar niveis de vitaminas e testo tambem... Sexo: Masculino Idade: 20 anos Peso: 83Kg BF: 14% +- Medida (2 mese atras frio): braço: 36cm resto nao me lembro.... Bom, estou pensando em usar os seguintes suplementos: Assault: Já comprei, e vou usa-lo antes do treino, esse sem discussão. Whey 90% + dextrose: shake pós-treino Creatina Universal: Junto no shake pós BCAA: (??? 2caps antes e 2 depois ????) Tribulus: ??Antes do treino, antes de dormi, depois do treino???-quando voces indicam... ZMA:??? Quando seria melhor hora de tomar??? Vitaminico e mineral: ?? Apos o almoço ou antes de dormir talvez?? Espero que possam me ajudar... Abraços.