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RbVargas

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  1. Gostei
    RbVargas deu reputação a O Fantástico Jaspion em Projeto 220 160 280 @ 93 RAW Drug Free IPF   
    Conferi a planilha. O 1+1/2(2x) é igual em todas as linhas. Apenas o 1(2x)+1/2(2x) alternating tem linhas diferentes.

    WKT 08/09/2015

    Bench Press
    1x5x80Kg
    1x4x90Kg
    1x3x100Kg
    4x3x120Kg

    Board Press
    1x3x120Kg
    2x3x130Kg
    2x2x140Kg
    2x1x150Kg
    1x1x160Kg

    Bench Press
    5x5x100Kg

    Chin Ups
    4x6

    Hoje fiz supino durante quase 2 horas. Daí o dono da academia armou essa pra mim...


  2. Gostei
    RbVargas deu reputação a O Fantástico Jaspion em Projeto 220 160 280 @ 93 RAW Drug Free IPF   
    Workout 27 05 2015

    Deadlift
    1x5x100
    1x5x140
    1x3x160
    1x1x180
    1x1x200
    1x7x220 PR


    Floor Press
    2x6x100
    2x6x110

    Front Squat
    2x5x60
    4x6x100
  3. Gostei
    RbVargas deu reputação a D4RKNESS em Diário Do Powerlifter Bronze   
    Week 1 - Day 1 #37

    Bench Press
    1x5@36
    2x4@43
    2x3@50
    5x3@54

    Squat
    1x5@61
    2x5@73
    5x5@85

    Bench Press
    1x6@36
    2x6@43
    4x6@47

    DB fly 5x10@10kg halter

    Good Morning 5x5@50kg

    OHP 5x5@38kg

    Plank 3xAMTAP
  4. Gostei
    RbVargas recebeu reputação de hellgod em Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free   
    Brother, seguindo teu diário! Seus treinos são da hora!!

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