RbVargas
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RbVargas deu reputação a O Fantástico Jaspion em Projeto 220 160 280 @ 93 RAW Drug Free IPF
Conferi a planilha. O 1+1/2(2x) é igual em todas as linhas. Apenas o 1(2x)+1/2(2x) alternating tem linhas diferentes.
WKT 08/09/2015
Bench Press
1x5x80Kg
1x4x90Kg
1x3x100Kg
4x3x120Kg
Board Press
1x3x120Kg
2x3x130Kg
2x2x140Kg
2x1x150Kg
1x1x160Kg
Bench Press
5x5x100Kg
Chin Ups
4x6
Hoje fiz supino durante quase 2 horas. Daí o dono da academia armou essa pra mim...
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RbVargas deu reputação a O Fantástico Jaspion em Projeto 220 160 280 @ 93 RAW Drug Free IPF
Workout 27 05 2015
Deadlift
1x5x100
1x5x140
1x3x160
1x1x180
1x1x200
1x7x220 PR
Floor Press
2x6x100
2x6x110
Front Squat
2x5x60
4x6x100
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RbVargas deu reputação a D4RKNESS em Diário Do Powerlifter Bronze
Week 1 - Day 1 #37
Bench Press
1x5@36
2x4@43
2x3@50
5x3@54
Squat
1x5@61
2x5@73
5x5@85
Bench Press
1x6@36
2x6@43
4x6@47
DB fly 5x10@10kg halter
Good Morning 5x5@50kg
OHP 5x5@38kg
Plank 3xAMTAP
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RbVargas recebeu reputação de hellgod em Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
Brother, seguindo teu diário! Seus treinos são da hora!!