HenriqueG.

pow kra ... tava pensando em fazer um ciclo no estilo desse teu se for possivel faz um relato legal ae pra eu poder pegar teu exemplo de base e talz... grande abraço e boa sorte pra ti

velho.. .tu escreveu certo msm... mil e duzentos reais tu pagou ? ? tava pensando com mandar fim ferias de fim de ano... assim nem rola pow... abraço e sucesso com teus objetivos !

Bom kra... se pegar firme ganha isso brincando... eu com 1 ano e meio de treino 39 de braço atual, ganhei 1.5kg de massa magra só com NOshotgun e whey ON sendo que tinha só um pote de whey.... treina sério que dá sim... abraço

pois é... vou tentar o ABCD... fazer uma experiencia... vlw a ajuda ae... abraços e bons treinos

sohh acho que vou tentar msm entaum... tem como por teu treino aki pra eu ter uma base e talz ? abraço

hmmm acho que vou tentar de ABCD... entaum acha que meu porte já ta razuavel pra treinar o musculo uma vez por semana ? abraço

hasuahsaus pode talvez ser... mas os resultados sao concretos... 1.5 cm em um mês pra quem treina a um tempinho nao é facil de conseguir minha duvida é mais com relação a Continuar ABC2x ou mudar ... vlw e abraço

E ae galera tudo bem ? bom... estou aqui para tentar sanar uma duvida importante... bom primeiramente tenho 17 anos, treino a 1 ano e meio. Altura: 1.86 massa: 83 kg braço frio contraído: 39.3 bf: em torno de 11% Minha duvida é com relação ao tipo de treino que devo usar... treinei ABC2x mais ou menos por 1 ano e 4 meses, depois tentei uma experiencia com ABCDEF que para ser franco nao me deu muitos resultados, apesar de já treinar com uma intensidade que diria ser no minimo moderada/alta. Essa experiencia foi de mais ou menos 1 mês e meio sem aumento de volume porem notei certa diferença quanto a definição. Com relação a alimentação nao tenho uma dieta montada até pq nao tenho condições no momento... mas eu cuido dela bem até... como de 3 em 3 horas quantidades reguladas de nutrientes... No momento estou fazendo uso de NOShotgun + Whey ON + Malto o que tem me dado otimos resultados com treino ABC2x mas o Shot ta acabando e sem ele os resultados com o treino ABC2x já nao rendem tanto... Se der pra dar uma ajuda agradeço Tenho umas imagens de qualidade ruim aki de mim pra dar uma ideia do meu porte: https://img18.imageshack.us/i/img0026ae.jpg/ https://img210.imageshack.us/i/img0028a.jpg/ https://img525.imageshack.us/i/img0016ay.jpg/ nao sei por foto aki direito ... críticas construtivas por favor abraço