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joopaulo

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Tudo que joopaulo postou

  1. joopaulo

    Diario Do Jp

    joopaulo respondeu ao tópico de joopaulo em Diário de Treino
    22/7 89kg Essa dias sai da dieta e do treino devido a viagens e afins =(( Fiz uma avaliação fisica e de saude ta tudo certo agora eu agosto vou mudar o treino, voltei para o BJJ Final de agosto espero chegar a os 80kg
  2. joopaulo

    Diario Do Jp

    joopaulo postou um tópico em Diário de Treino
    Olá meu primeiro post no forum Moro no rio e a 1 mes resolvi mudar de vida dia 3/6 estava com 102kg, 1,73m Minha Dieta 7 am : 1 lipo6 UC + 1 fruta 9am: sanduiche de pão integral + queijo cottage 11:30am: 1 lipo6 UC 12am: 150g arroz integral + 150g de peito de frango + salada 3pm: sanduiche de pão integral + queijo cottage 4:00 pm: 1 lipo 6 UC 4:30pm: treino: to fazendo circuito priorizando aero e no final mais 1 hora de esteira media de 8km pos treino: 1 dose de whey (carnivor) 7am: 1 lata de atum em água 10am: 1 copo de leite desnatado Hoje dia 2/7 estou com 91 kg Gostaria de opiniões sobre minha dieta e gostaria também de tirar umas duvidas Estou bem mais magro agora não sei se continuo emagrecendo ou ja parto para hipertrofia mas fazendo a dieta e o aero, muitos me disseram que era melhor pois se emagrecer demais depois fica dificil para o granho de massa, isso procede ? criticas seram bem vidas Boa noite.

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