Wagner krt

eu só zerei carb mesmo na dieta

Bom primeiramente bem vindo a todos ae!! Começar um pouco falando sobre mim, por que eu finalmente tomei vergonha e comecei a me cuidar um pouco hahahaha Bom tudo começou em 20/02/13, um final de tarde voltando do trabalho, com o terminal lotado filas enormes pro onibus, resolvi voltar andando pra casa (+/- 10 minutos andando), por não praticar nada cheguei em casa completamente ofegante com falta de ar.... parei e pensei cmg mesmo 'Porra estou com 21 anos e não consigo andar nem 10min, tenho que correr atras disso!', foi ai que minha jornada começa xD Bom a maior cagada de todas quando comecei foi não ter pegado minhas medidas para ir comparando com os resultados, mas visualmente já nota uma boa diferença. Posso dizer que minha alimentação é das piores não como Legumes, Verduras, Frutas. (ou seja... as coisas ficam complicadas pra mim) Quando decidi mudar meu dia-a-dia e realmente me cuidar comecei fazendo uma dieta de Proteina (0 carb). Café da manha - Omelete( 1 ovo, 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto ou peito de peru) Almoço - 2 Pedaços de carne Grelhada/Assada. (Carne ou Frango) Café da tarde - 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto ou peito de peru Janta - 2 Pedaços de carne Grelhada/Assada. (Carne ou Frango) Final da noite - Whey Isolado Fiz por 15 dias seguidos, pausa de 3 dias com a minha alimentação normal, e voltei fiz por mais 20 dias. Consegui perder 9kgs, e comecei a treinar, não conseguia treinar enquanto fazia a dieta não tinha muitas forças então esperei terminar. No treino nada em especial ainda estava focando a perda de peso, então meu foco foi no aeróbico. Agora estou querendo realmente definir, secar e ganhar massa magra. Por isso resolvi criar esse tópico aqui e pedir uma ajuda pro pessoal. Suplementação hoje: Manha - 1 Cap Lipo 6 UC. Final da tarde antes do treino - 1 Cap Lipo 6 UC + 2g BCAA Depois do Treino - Whey+1g BCAA Segue imagens: Antes e Depois: http://i.imgur.com/2p6lY0x.jpg Mais recente: http://i.imgur.com/hgH0o9i.jpg Peso Atual: 65,2kgs Altura: 1,67cm Objetivo desse diário é realmente para o pessoal do fórum me dar uma força, parte de suplementação, alimentação e um bom treino pra obter bons resultados. Bom com o tempo vou colocando mais informações ^^