-ZyZz-
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Deca salvando vidas man ahsuas
Brincadeiras a parte , Curti mt seu resultado , to pensando em mandar um ciclo pro final do ano tb , mas foda q só tenho 17 anos ;// ( medo do krl de dar merda kk )
tava vendo de dura e deca ou enan e stano , queria crescer mais , mas minha genetica tem mt retenção , talvez eu fique mo roliço com deca ;c
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Tb curto biceps e triceps , porem faço abcd q pra mim e mt melhor ..
Biceps triceps , ombro trapezio,off , perna , peito costas
Pq n tentar ?
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Li no site da hipertrofia mesmo , com fizeram um estudo com treino mesmo com dores, e o resultados foram q sua testosterona fica levemente mais alta e o cortisol tb levemente mais baixo.. ou seja , vc ficaria mais anabolico , Treina ae , se for dor muscular ok , agora se for nas articulaçoes , cuidado !
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Vamos ver o exemplo de uma carne friboi:
De acordo com esse link,em 100g dessa carne crua tem 20g de proteína,então é bem provável que 100g dessa mesma carne cozida daria as 31g que vc almeja.
Agora vamos a sua duvida,vc sabe que 100g de carne crua tem 20g de proteína,faça uma regrinha de 3:
20----100
31----x
31x100=3100/20=155
Ou seja,vc pode pesar 100g de carne cozida para atingir 31g ou 155g de carne crua para as mesmas 31g de proteína.
Ce é friboi, é de confiança ! ahsuashauh ', Obrigado man
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A carne crua tem água e gordura que saem quando cozidas,logo 100g de carne cozida é mais que 100g de carne crua.Provavelmente essas 31g de proteína se refere a 100g de carne cozida.
Eu sei Disso, Aê está minha duvida !!!
Tenho q atingir na balança 100 gramas de carne crua ou 100 gramas de carne cozida ? Pq digamos q 100 gramas de carne cozida tem "mais" carne q em 100 gramas de carne crua .
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Galera, rodei o forum e a net , e cada vez que pesquiso mais me confundo
Falam q 100 gramas de carne bovina contem 31 gramas de proteina , até aê lindo
Porem é 100 gramas de carne crua ou cozida ? :S
Há topicos q falam q é crua , outras q é cozida, afinaaal, pra ter 31 gramas é cru ou cozida ?
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Idade : 16
altura : 180
peso : 81
Moderamente ativo
TMB : 3154
Estou querendo da uma secada , pois ganhei umas gordurinhas perdendo definição , e o calorzão do verão ta viindo aeee e queremos praia
kk' Oq acham ? está boa ?
Estou pensando em fazer aerobico em jejum tambem durante 15 minutos, aumentando 5 minutos a cada 2 dias até chegam em 45 minutos . é boom ?
Aaah , Cortei carbos a noite
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sua dieta tem apenas 2524kcal. lembre-se que 1g de carbo e 1 de proteína = 4kcal e 1g de gordura = 9kcal, portando recalcule, eu colocaria 85g de gordura e completaria 3200kcal com carbos
Concordo, mas na carne não tem somente proteina , há outros nutrientes ....
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Po mano, Nem tenho excell aqui no pc ;//, num dá só pra dar uma avaliada basica ? rs
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idade 16
altura , 1,80
peso 80
tempo de treino : 1 ano
Consumo calorico 2880
Dieta
- DESEJUM-1 ovo 6 prot 80 cal-200 g batata doce - 40 g carbo - 160 cal-100 g carne - 30g prot , 240 cal-200 ml leite 6g pro ,9 carbo 60 caltotal= 540 calpos treino- 1 ovo 6 g prot 80 cal-250 g batata inglesa ,30 g carbo 130 cal-100 g carne 30 g prot 240 caltotal = 450almoço- 1 ovo 6 g 80 cal300 g arroz 90g carbo - 384 3136100 g carne 30 g prot 240 cal3 colheres azeite 36 g 324 caltotal 948 callanche100 g carne 30 g prot 240 cal200 g batata doce 40 g 160 caltotal=400 caljanta300 g arroz 90 g carbo 384100 g carne 30 g prot 240 cal3 colheres azeite 36 g gordura 324 caltotal 948 calceia400 ml leite 12 g prot 18 g carbo 126 caltotal cal 3412total carbo 307total proteina 162total gordura 72Está boa ? dei uma parada com suplementos pela grana rs . -
http://www.youtube.com/watch?v=Byfc6SBqM-w
coloquem aos 4:00 minutos e vejam, oq acham disso ? falam que absorve mais rapido kkkkkk'
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Evitar o catabolismo com whey ou termogênico? HUIHEUIHUIEHUIEH
Vai pesquisar amigo.
Pesquisei, pelo oq vii , há termogenicos que são anti catabolicos .
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Boa Noiite,
Povo é o seguinte
Mes que vem quero começar um cutting pra abaixar o bf que ganhei no bullking
Vou fazer uma dieta cetogenica ( aquela de apenas comer proteinas )
Infelizmente to apertadoo e eu estou em duvida doq comprar, Um whey protein da ON ou um termogenico ;c
só tenho dinheiro para um dos dois, se eu tomar o termogenico lipo 6 black, sera q ele evita o catabolismo ? ou seria melhor para evitar catabolismo o consumo do whey pos treino ?
oq seria melhor ? ;/
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ombro com peito*
trocaria as repetições do treino todo. trocaria chin up por pull up; remada aberta por remada curvada ou remada cavalinho; ao invés de triceps banco + triceps corda colocaria paralelas.
Po, foda que lá na academia nao dá pra fazer paralelas, só o triceps banco ;// , botaria quais repetiçoes então ?
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Boa noite,
dei uma pesquisada em alguns exercicios para montar minha nova serie
para triceps e peito quero montar uma assim
supino vertical 3x7x7x7 ( drop set)
cross over 3x10
supino reto 5x6
Triceps banco
supino fechado
triceps corda
para biceps e costas e ombro
remada aberta 3x7x7x7 ( drop set)
desenvolvimento 3x10
chin up
rosca direta
rosca alternada
Sobre o numero de repetiçoes para triceps e biceps, ainda nao sei , quantas repetiçoes voces aconselham ?? ( objetivo : hipertrofia )
kk' 
Diario Rafael S Ortolan - Cruise
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado
Sobre esse lab q o cara te mandou só óleo de Soya haha , pode me alertar qual é ? Se não poder aqui fala por mp? Abraços