flame12br

Eu jogo futebol e tenho a intenção de me tornar profissional... no momento estou me suplementando com albumina e BCAA... gostaria de saber se creatina ira me ajudar a ganhar massa mais rapido e se ela nao vai me atrapalhar no futebol?? tenho 1,78 e 73kg...gostaria de ganhar massa mais não quero ficar muito grande ...queria massa e definição a creatina eh boa pra mim??